عن خالد بن معدان قال سمعت عبدالملك بن مروان يحدث عن ابية عن زيد بن ثابت قال اصابنى ارق الليل فشكوت هذا الي رسول الله صلي الله علية و سلم فقال” قل اللهم غارت النجوم و هدات العيون و انت حى قيوم يا حى يا قيوم انم عينى و اهدئ ليلى فقلتها فذهب عني” . رواة الطبرانى فالكبير و فية عمرو بن الحصين العقيلى و هو متروك.
و فالحديث الاخر عند الترمذي:-
3658 حدثنا محمد بن حاتم المودب، اخبرنا الحكم بن ظهير حدثنا علقمة بن مرثد عن سليمان بن بريدة عن ابية قال: “شكا خالد بن الوليد المخزومى الي النبى صلي الله علية و سلم فقال يا رسول الله ما انام الليل من الارق. فقال النبى الله صلي الله علية و سلم اذا اويت الي فراشك فقل اللهم رب السماوات السبع و ما اظلت، و رب الارضين و ما اقلت، و رب الشياطين و ما اضلت، كن لى جارا من شر خلقك كلهم جميعا ان يفرط على احد منهم او ان يبغي على. عز جارك و جل ثناوك و لا الة غيرك و لا الة الا انت”.
قال ابو عيسى: ذلك حديث ليس اسنادة بالقوي. و الحكم بن ظهير ربما ترك جديدة بعض اهل الحديث. و يروي ذلك الحديث عن النبى صلي الله علية و سلم مرسلا من غير ذلك الوجه.
3659 حدثنا على بن حجر، حدثنا اسماعيل بن عياش عن محمد بن اسحاق عن عمرو بن شعيب عن ابية عن جدة ان رسول الله صلي الله علية و سلم قال: “اذا فزع احدكم فالنوم فليقل اعوذ بعبارات الله التامات من غضبة و عقابة و شر عباده، و من همزات الشياطين و ان يحضرون فانها لن تضرهقال: و كان عبدالله بن عمرو يعلمهامن بلغ من و لده، و من لم يبلغ منهم كتبها فصك بعدها علقها فعنقه”.
قال ابو عيسى: ذلك حديث حسن غريب…
قوله: (اخبرنا الحكم بن ظهير) بالمعجمة مصغرا الفزارى ابو محمد و كنية ابية ابو ليلي و يقال ابو خالد متروك رمى بالرفض و اتهمة ابن معين من الثامنة (عن ابيه) هو بريدة بن الحصيب الاسلمي. قوله: (فقال يا رسول الله ما انام الليل من الارق) ذلك بيان لقولة شكا و الارق بفتحتين اي من اجل السهر و هو مفارقة الرجل النوم من و سواس او حزن او غير هذا “اذا اويت” بالقصر “وما اظلت” اي و ما اوقعت ظلها علية “وما اقلت” اي حملت و رفعت من المخلوقات “وما اضلت” اي و ما اضلت الشياطين من الانس و الجن، فما هنا بمعني من. و فيما قبل غلب بها غير العاقل، و ممكن ان ما هنا للمشا كلة “كن لى جارا” من استجرت فلانا فاجارنى و منة قولة تعالى: {وهو يجير و لا يجار عليه} اي كن لى معينا و ما نعا و مجيرا و حافظا “ان يفرط علي احد منهم” اي من ان يفرط علي انه بدل اشتمال من شر خلقك او لئلا يفرط او كراهة ان يفرط، يقال فرط علية اي عدا علية و منة قولة تعالى: {ان يفرط علينا او ان يبغي} بكسر الغين اي يظلم علي احد “عز جارك” اي غلب مستجيرك و صار عزيزا “وجل” اي عظم “ثناوك” يحتمل اضافتة الي الفاعل و المفعول و يحتمل ان يصبح المثني غيرة او ذاتة فيصبح كقولة صلي الله علية و سلم: “انت كما اثنيت علي نفسك”. قوله: (هذا حديث ليس اسنادة بالقوى الخ) و الحديث اخرجة الطبرانى و ابن ابى شيبة من حديث خالد بن الوليد.
قوله: “اذا فزع” بكسر الزاى اي خاف “فى النوم” اي فحال النوم او عند ارادتة “اعوذ بعبارات الله التامه” اي الكاملة الشاملة الفاضلة و هى اسماوة و صفاتة و ايات كتبة “وعقابه” اي عذابة “شر عباده” من الظلم و المعصية و نحوهما “ومن همزات الشياطين” اي نزغاتهم و خطراتهم و وساوسهم و القائهم الفتنة و العقائد الفاسدة فالقلب و هو تخصيص بعد تعميم “وان يحضرون” بحذف الياء و ابقاء الكسرة دليلا عليها اي و من ان يحضرونى فامورى كالصلاة و قراءة القران و غير هذا لانهم انما يحضرون بسوء “فانها” اي الهمزات “لن تضره” اي اذا دعا بهذا الدعاء و فية دليل علي ان الفزع انما هو من الشيطان (يلقنها) اي هذة العبارات و هو من التلقين، و فبعض النسخ يعلمها من التعليم (من بلغ من و لده) اي ليتعوذ فيها (فى صك) اي فو رقة (ثم علقها) اي علق الورقة التي هى بها (فى عنقه) اي فرقبة و لدة الذي لم يبلغ. قال الشيخ عبدالحق الدهلوى فاللمعات: ذلك هو السند فما يعلق فاعناق الصبيان من التعويذات و فية كلام، و اما تعليق الحرز و التمائم مما كان من رسوم الجاهلية فحرام بلا خلاف انتهى. قلت تقدم الكلام فتعليق التعويذات فباب كراهية التعليق من ابواب الطب. قوله: (هذا حديث حسن غريب) و اخرجة ابو داود و النسائي و الحاكم و قال صحيح الاسناد و ليس عندة تخصيصها بالنوم.
تحفة الاحوذي، للمباركفورى 3658 3659
الارق: السهر بالليل. و رجل ارق اذا سهر لعله، و السهاد هو الارق .
الاعشاب التي تساعد علي النوم
هل تنام كل اعضاء جسم الانسان؟
– ان كل اعضاء الجسم تاخذ قسطا من الراحة اثناء النوم، الا ان القلب هو العضو الوحيد الذي لا ينام، و الا فارق الانسان الحياه، كما ان هنالك بعض الغدد التي تفرز افرازات داخلية هى كذلك لا تنام، و ما يحدث هو ان القلب يبطىء من حركتة بحيث تقل نبضاتة و قوة ضخة للدم كما يهبط الضغط (ضغط الدم) و الاسباب =فهذا ان القلب اثناء النوم ياخذ قسطا من الراحه، لكنها راحة نسبيه، و طبيعى جدا جدا ان تقل نبضاتة و ربما يصل معدلها الي 60او حتي 50نبضة فالدقيقه. و يرجع هذا الي انعدام الحركة و النشاط و التفكير اثناء النوم لان اجهزة الجسم تكون فحالة راحة و لذا فان احتياجها للدم و الغذاء يصبح اقل.
هل هنالك ادوية عشبية تودى الي نوم عميق و هادئ؟
الفراسيون الاسود Black Horehound
وهو نبات عشبى معمر ذو رائحة قويه، يصل ارتفاعة الي حوالى متر. اوراقة متقابلة بيضاوية مسننة و ازهارة قرنفلية اللون فمجاميع عند قواعد الاوراق. الجزء المستعمل من النبات كل اجزاء النبات عدا الجذور. يحتوى الفراسيون الاسود علي الديتربينوييدات (Darrubiin).
يستعمل الفراسيون الاسود علي هيئة مغلى حيث يوخذ حوالى 2جرام من مسحوق الاوراق فكوب بعدها يصب علية الماء المغلى و يقلب و يحلي بالعسل و يترك مدة ما بين 5- 10دقيقة بعدها يشرب بمعدل فنجان و احد فاليوم و هذا عند النوم ليلا فقط و ليس خلاف هذا و هذا من اجل جلب النوم.
– لسان الحمل السنانى الكبير Plantago لقد تحدثنا فالاعداد السابقة عن لسان الحمل السنانى الكبير المعروف علميا باسم Plantago Psyllium و الذي يحتوى علي مواد هلامية و زيت ثابت و احماض دهنية و نشاء. و تستخدم اوراق النبات لجلب النوم و هذا باستخدام ملء معلقة من مسحوق الاوراق و توضع فكوب و تملا بالماء المغلى و تحلي بالعسل و تقلب جيدا و تترك مغطاة مدة 10دقيقة بعدها يشرب بمعدل كاس و احد عند الخلود الي النوم ليلا فقط و ليس فاى و قت اخر.
– الناردين المخزنى Valerian
وقد تحدثنا عنة فالاعداد الماضية و الجزء المستخدم منة الجذور التي تحتوى علي زيت طيار و قلويدات. و يستخدم لجلب النوم حيث يوخذ ملء معلقة من مسحوق الجذور و توضع فكوب بعدها يملا بالماء المغلى و يحرك بعدها يغطي و يترك مدة عشر دقيقة بعدها يشرب عند الخلود الي النوم. كما يوجد منة مستحضر جاهز يباع لدي محلات الاغذية التكميليه.
– خلطة مكونة من الناردين المخزنى Valerian مع زهرة الالام الحمراء (Passinflower) و الدرقة (Dkullcap)
وزهرة الالام الحمراء عبارة عن نبات متسلق يشبة العنب يعرف علميا باسم Passiflora incarnata و الجزء المستخدم من النبات كل الاجزاء عدا الجذور. و تحتوى علي فلافونيدات و جلاكوزيدات و قلويدات الاندول و هى من المواد المضادة للتشنج و المهدئه.اما الدرقة فهى نبتة معمرة يصل ارتفاعها الي 60سم و تعرف باسم “الدرقة جانبية الزهر”، و علميا باسم Scutellaria Lakeriflora و الجزء المستخدم من النبات كل الاجزاء عدا الجذور. تحتوى علي فلافونيدات و زيت طيار و حمض التنيك. و كيفية الاستخدام هو اخذ كميات متساوية من الانواع الثلاثة و طحنها بعدها توخذ من المسحوق ملء معلقة شاى و توضع فكوب بعدها يملا بالماء المغلى و يحرك جيدا بعدها يترك مدة عشر دقيقة و هو مغطي بعدها يشرب فقط عند النوم و هذا مرة و احدة فاليوم.
– الترنجات Lemon Balm
الترنجان: و يعرف كذلك باسم مليسا و ايضا الحبق الترنجانى و هو نبات عشبى معمر يصل ارتفاعة الي حوالى متر و نص المتر، اوراقة مسننة ذات عروق عميقة و ازهارة صغيره، بيضاء اللون. يعرف النبات علميا باسم Melissa officinalis الجزء المستعمل من النبات كل اجزائة و هو عطرى الرائحه. الموطن الاصلى للنبات: جنوبى اوروبا و غربى اسيا و شمالى افريقيا. و يزرع حاليا فجميع انحاء العالم.
يحتوى الترنجان علي زيت طيار و اهم مكونات ذلك الزيت سيترال و اكسيد الكاريوفليلين و لينالول و سيترونيلال. كما يحتوى النبات علي فلافونيدات و مواد تربينية ثلاثية و متعددات الفينول و احماض الغفص.
يستخدم النبات علي نطاق و اسع فقد كتب جون افلين عام 1706م ان الترنجان علاج للدماغ يقوى الذاكرة و يطرد الاكتئاب و الترنجان يرفع المعنويات و يريح القلب و ما زالت هذة العشبة الغنية بعطرها تقدر علي نطاق و اسع لخصائها المهديه. لقد بينت الابحاث الالمانية ان الزيت الطيار يهدئ الجهاز العصبى المركزى و يعتبر مضادا قويا للتشنج. كما و جد ان الترنجان تكبت عمل الغدة الدرقيه. و الترنجان دواء رسمى فقد اعتبرتة اللجنة الالمانية و هى اللجنة المسوولة عن الدواء و هى مماثلة لهيئة الغذاء و الدواء الامريكية FDA اعتبرتة دواء مهديا و ملطفا للمعده. و الترنجان يستخدم لرفع المعنويات و يستخدم مضادا للاكتئاب المعتدل و الهيوجية و هو يخفف الشعور بالعبنوتة و الذعر و غالبا ما يهدئ سرعة القلب حيث يعتبر علاجا قيما للخفقان ذى المنشا العصبي. يوخذ ملء معلقتين من الترنجان و يضاف الي ملء كاس ماء مغلى و يترك لينقع مدة 15 دقائق بعدها يصفي و يشرب عند اللجوء الي النوم.
– الضرم Lavander
ويعتبر الضرم او اللافاندر من النباتات المسجلة فدستور الدواء الالمانى و هو نبات عشبى معمر ذو اوراق صغار متطاولة و ازهار بنفسجية اللون علي شكل سنابع و تستخدم بعض المستشفيات الانجليزية زيت اللافاندر لجلب النوم و يستعمل اللافاندر لجلب النوم و هذا باخذ مقدار معلقة شاى من مسحوق النبات و غمرة فملء كاس ماء مغلى و تركة مدة عشر دقيقة بعدها يشرب عندالنوم مرة و احدة فالليل كما ممكن زيت اللافاندر و هذا بوضع قطرات منة فالمغطس الدافىء و الاستحمام فية قبل النوم او رش بضع قطرات من الزيت علي الفراش قبل النوم.
– حشيشة الهر Catnip
وهى عشبة معمرة يصل ارتفاعها الي متر و احد، اوراقها قلبية الشكل و ازهارها بيضاء منقطة بلون ارجواني. تعرف علميا باسم Nepeta Catatria الجزء المستعمل من النبات كل الاجزاء عدا الجذور. تحتوى علي زيت طيار و حمض العفص و كذلك ايريدويدات. و للنبات تاثير مهدىء و منوم و الكيفية ان يوخذ ملء معلقة شاى من مسحوق النبات و تغمر فملء كاس ماء مغلى و تترك مدة عشر دقيقة بعدها تصفي و تشرب قبل الذهاب الي النوم بخمسة و اربعين دقيقه.
– حشيشة الدينار Hops
وتعرف حشيشة الدينار باسم الجنجل و هى نبتة معمرة متسلقة يصل ارتفاعها الي 7امتار. و هو من النباتات التي استعملت لعلاج الارق منذ اكثر من الف سنة و اصبح النبات من هذا الوقت مشهورا و يعرف علميا باسم Hamulus Lapulus و يحتوى علي مواد مرة و زيت طيار و فلافونيدات و حمض العفص و مواد مولدة للاستروجين و اسباراجين. و الكيفية ان يوخذملء معلقة شاى من مخاريط النبات (الازهار المونثه) و تغمر فملء كاس ماء مغلى و تترك مدة عشر دقيقة بعدها تشرب مرة و احدة قبل النوم بنصف ساعه.
– العسل Honey
يوخذ ملء معلقة طعام من العسل الطبيعى و يخلط مع نص كاس ماء دافئ و يضاف له نص كاس من مزيج من عصير البرتقال الطازج و الليمون بعدها يمزج جيدا و يشرب قبل النوم.
– لحم الديك الرومى Turkey meet
ان لحم الديك الرومى مشهور باحتوائة علي ما دة التربتوفان (Tryptophan) و الذي يعتبر من المواد المساعدة علي النوم. و لكى تحصل علي نوم هادىء جميع من اللحم الزكى قبل النوم بنصف ساعه.
– الخس Lettuce
من منا لا يعرف الخس و هو من ارخص الخضار الورقية و يعتبر الانجليز و الايرلنديون الوصفة المفضلة للنوم لديهم. و يقول الطبيب الاغريقى المشهور جالين ان الخس يشفى من الارق عند الطعام منة كثيرا فالمساء حيث يجلب النوم. و ممكن عمل شاى من الخس حيث يقطع الخس الي قطع صغار بعدها يغلي مع ملء كاس ماء مدة خمس دقيقة بعدها يبرد و يشرب قبل النوم بنصف ساعه.
– الزنك Zinc
يسبب نقص الزنك فجسم الانسان عدم النوم و ممكن تناول ما مقدارة 12ملجم مرة و احدة فاليوم من الزنك الموجود فمحلات الاغذية التكميلية و ممكن استعمال بعض المواد الغنية بالزنك كالسمك و البرتقال و الزبيب و التين الجاف و دبس السكر.
– الكالسيوم Calcium
لقد و جد ان نقص الكالسيوم فجسم الانسان يسبب الارق و لذا فان البالغين من الرجال و النساء يحتاجون الي 800ملجم يوميا من الكالسيوم و الحوامل و المرضعات يحتجن الي 1200ملجم يوميا و ممكن الاكثار من المواد التي يوجد بها الكالسيوم كالالبان و منتجات الالبان و البامية و الساردين و فول الصويا و السبانخ و اليوغرت.
– اليانسون Anise
يعتبر الروس و الالمان اليانسون المخلوط مع العسل فملء كاس حليب دافىء من الوصفات الجيدة لجلب النوم و الكيفية ان يوخذ ملء معلقة شاى من مسحوق اليانسون و تضاف الي ملء كاس حليب دافىء بعدها يضاف ملء معلقة عسل و تمزج جيدا و تشرب قبل النوم.
نقلا عن جريدة الرياض الاثنين 26 صفر 1424العدد 12729 السنة 38
الحبة السوداء : معلقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلي بعسل و يقرا فيهما الاتى بعدها تشرب قبل النوم قل اللهم غارت النجوم و هدات العيون و انت حى قيوم لا تاخذك سنة و لا نوم، يا حى يا قيوم اهدىء ليلي، و انم عينى .
المراميه: منشط , مقوية , ما نعة للعرق ، موقفة لادرار الحليب ، طارد رياح ، مضاد للاسهال ، خافض لنسبة السكر فالدم ، مطمث ، مضاد لربو ، مطهر ، مضاد للعفونة ، مضاد لتشنجات ، خافض للحرارة ، هاضم ، مدر للبول ،قابض ، يوصف للا سهال ، يوصف للهستيريا ، و للانحطاط العصبى ، لتبديد الكابة ، للارق ، للالام الروماتزم و المفاصل، لربو و ضيق التنفس، للقصور الجنسى ، لتقوية الذاكرة ، للوهن لنقاهة ، و للتعب الفكر
المشمش : يقوى شراب قمر الدين الاعصاب و يفتح الشهية و يقوى الخلايا النسيجية و يزيد من مناعة الجسم و يرطب و ينظف الامعاء. يفيد المصابين بانحطاط قواهم الجسمية و الفكرية و يهدئ الاعصاب, كما يزيل الارق و ينشط نمو الاطفال. يفيد المسنين و الشباب.
البابونج : من الخصائص الفريدة للبابونج ان له مفعولا مقاوما لحدوث الاحلام المفزعة او الكوابيس بالاضافة الي انه مهدىء عام للجسم و النفس معا ، و لذا فهو يفيد فحالات الارق و الاكتئاب و الخوف و الازمات النفسية بوجة عام و التي تزيد خلالها فرصة التعرض لحدوث الكوابيس..
غذاء و تعليمات لمرضي الارق
مقالة للدكتور دكتور حسين عزمى اخصائى امراض القلب و الاوعية الدمويه
ا. الراحة النفسية و الجسدية هامة جدا.
ب. تنظيم ساعات العمل و ساعات الراحة و عدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
ج. استغلال الاجازات الاستغلال السليم و ممارسة الرياضة و الهوايات فاوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي و العقلى.
د. عدم التفكير فاي شىء خلال الخلود الي النوم كالتفكير فمشاكل العمل و خلافه.
ه. اجتناب شرب كميات كبار من المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافية و الكاكاو و القرفة و المياة الغازية المحتوية علي ما دة الكولا كالكوكاكولا و البيبسي كولا.
و. اجتناب التدخين بمختلف نوعياتة و الكحوليات و المخدرات بمختلف نوعياتها.
ز. التقرب من الله سبحانة و تعالي بالصلاة و اداء الفرائض و الالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية و حسن معاملة الناس من ناحية اخري فكل ذلك يجلب راحة الضمير مما يترتب علية الرضا و الراحة النفسية و عدم الشعور بالقلق
س. من الاغذية و الوسائل التي تساعد علي ذهاب الارق:-
1. كوب حليب دافىء مفيد لتهدئة الاعصاب.
2. الخس مفيد فحالات الارق.
3. المشمش مفيد فحالات الارق.
4. تناول اللوز يكافح الارق.
5. مستحلب النعناع يساعد علي تهدئة الاعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة معلقة كبار من الاوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان و ممكن مزجة بالحليب … و يشرب ذلك المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يوميا.
6. مستحلب التليو ( الزيزفون ): معلقة صغار من الازهار + فنجان ماء مغلي و يحلي المستحلب بسكر النبات و يشرب منة ساخنا بمقدار 2 – 3 فنجان يوميا.
7. فنجان و احد من عسل النحل + ثلاثة معالق خل .. يوخذ معلقتين صغيرتين مساء عند النوم و ممكن تكرارهما بعد ساعه.
8. عصير الكرفس: نص قدح يوميا مدة 15 – 20 يوم مزيل للارق و الكابة و الانقباض النفسى.
9. معلقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء و يحلي بعسل النحل بعدها يوخذ قبل النوم…
- ايات لذهاب ألسهاد وألارق
- دواء الأرق بالقرآن
