عراض نقص الفيتامين د
الاسباب =و راء النقص ففيتامينات د التي تصيب البعض من الناس
وظائف فيتامين د
من و ظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها فالعظام، و يعتبر هاما جدا جدا فالمحافظة علي كثافة العظام، و ربما كشفت الدراسات العلمية عن فائدة حديثة له؛ فقد و جدوا نة ذا تمت ضافتة للكالسيوم صار له خواص مضاده للسرطان، و وجد الباحثون ن ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فعلاج بعض مراض المناعه، مثل: التصلب المتعدد، و الصدفيه.
فائدة فيتامين د
• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم، و زيادة المناعه، المر الذي يقلل من خطار السرطان
• يساعد فالحفاظ علي مستويات النسولين الضروريه.
• منظم للجهاز المناعي، و يفيد فعلاج معظم المراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك.
• تقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزون.
ويستعمل فيتامين د فالحالات الاتيه:
• داء الكساح
• ترقق العظام
ويعتبر نقص فيتامين د من المراض الشائعه، و يتخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء، و بسبب طبيعة الحياة المدنيه، و السكن فشقق مغلقه، و عدم التعرض لشعة الشمس
سباب نقص فيتامين د:
• عدم التعرض لشعة الشمس بشكل كافي
• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس
•يصيبكبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق
•بسبب عدة مشاكل فالجهاز الهضمي
• يصيب الشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
• يصيب الشخاص الذين يعانون من السمنة الحاده
عراض نقص فيتامين د
• تقوس الساقيين
• هشاشة العظام عند الكبار
• مشاكل الاسنان والجلد و الشعر
• الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوى من الجهاز التنفسي
• الكساح عند الطفال، و تشمل عراض المرض: عاقة النمو الطبيعي، و تخر ظهور السنان و الصابة بالهزال، و ايضا لين العظام.
• ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د لي تشوهات فعظام الحوض مما يسبب لهن صعوبه الولاده
• زيادة ففراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزه الغده الجاردرقيه؛ حيث تعمل الغده الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم
• عدم القدرة علي تحويل مواد اليض المكتسبة لي المواد التي يحتاجها الجسم.
• الاكتئاب
• مرض القلب و السكتة القلبيه، و ارتفاع ضغط الدم.
• السكري النوع الاول و الثاني
• تعب عام
• عدم انتظام في النوم
• خلل فالوزن
• بعض نواع السرطان خصوصا سرطان الثدى و البروستات
• لم فعظام سفل الظهر و الرسغ و القدمين.
• التهابات فالجيوب النفيه
• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب.
كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
• التعرض لشعة الشمس ففترات الصباح الباكر و المساء من دون استعمال و اق للشمس.
• خذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوى علي فيتامين د و غيرها من الفيتامينات.
• الاهتمام بنوعية الغذاء
المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د
• زيت كبد الحوت.
• السماك الدسمة مثل: السلمون و السردين و التونا.
• اللبان.