كيفية سريعة لادرار الحليب
موضوعنا اليوم متميز جدا جدا و يهم جميع ام حديثة لانها تواجة مشكلة عدم كفاية اللبن فمعانا نقدم لكم نصايح و حلول حديثة لاضرار اللبن و زيادتة باذن الله تعالى
– الخضروات الحمراء:
كالجزر و البطاطا و البنجر و التي تحتوى علي نسبة عالية من المنزلا كاروتين الذي يعمل علي زيادة ادرار اللبن. و يحتوى البنجر و البطاطا علي نسبة عالية من الحديد الهامة جدا جدا لطفلك لحمايتة من الانيميا.
2- الخضروات ذات الاوراق الخضراء:
مثل السبانخ و التي تحتوى على كميات كبار من حمض الفوليك و هو عنصر غذائى هام للام و الطفل معا. كما ان الخضروات ذات الاوراق الخضراء كالجرجير و السلق و الكرنب الاخضر هى مصدر هام للاستروجين النباتى و الذي يعرف بقدرتة علي تحسين ادرار اللبن فالثدي.
3- الثوم:
اثبتت اخر الدراسات ان الثوم مدر جيد للبن الي جانب فائدة الصحية الاخرى. و ممكن تناولة طازجا او استخدامة فالطهى كما يمكنك تناولة فصورة كبسولات لتجنب رائحتة النفاذه.
4- الزنجبيل:
والذى يتميز بنكهة جميلة ممكن استخدامة كمشروب مدر للبن او اضافتة علي الاطعمة =لاعطائها رائحة جميله.
5- بذور الشمر:
والذى ممكن اضافتة الي طعامك خلال الطبخ. و يوكد الاطباء ان الشمر يعمل كذلك كمهدئ للتقلصات فالاطفال الي جانب احتوائة علي فيتامين C كما انه يكسب الفم رائحة طيبه.
6- الكركم:
الي جانب صفاتة الطبية كمضاد للاكسدة و مضاد للالتهاب فانة يعمل كمدر ممتاز للبن. اضافة 1/2 معلقة من الكركم الي طعامك تحميك من التهاب الثدي.
7- الخميره:
تعتبر الخميرة من مدرات اللبن الفعاله.كما انها تمد الجسم بالنشاط و التوازن العاطفى و هذا لاحتوائها علي الكروم و فيتامين B المركب. اذا كنت تعانين من حساسية من الخميرة فينصح بعدم تناولها و اللجوء للاطعمة =المدرة الاخرى.
8- بذور السمسم:
يعد السمسم من اروع الاطعمة =المدرة للبن كما انه غنى بالكالسيوم. و ممكن اضافتة للمخبوزات.
9- ماء الشعير:
الي جانب استخدامة كعلاج لنزلات البرد ، و المشاكل المعوية (سواء الامساك و الاسهال) و اضطرابات الكبد فقد تم استعمال ماء الشعير فالطب اليونانى القديم منذ الفين عام كمدر للبن فالحالات المزمنه.
يوخذ كوبين من ماء الشعير يوميا مدة 3 اسابيع لزيادة ادرار اللبن و ممكن تحليتة بالعسل او السكر حسب الرغبه.
10- الشوفان:
يعتبر الشوفان من اكثر الاطعمة =المغذية فهو يحتوى علي البروتينات و الفيتامينات و المعادن ،وفى اوروبا تتناول السيدات الشوفان عادة بعد الولادة مباشرة لزيادة انتاج الحليب.
علي المراة المرضعة الاكثار من شرب الماء فيما يقرب من 10 كاسات يوميا و تناول الاكل الصحى المتوازن الذي يحتوى علي البروتينات و الفيتامينات و المعادن و الدهون، و التقليل من الاطعمة =صعبة الهضم.
احصلى علي قدر من الراحة فالجسم المجهد لا يقوي علي انتاج اللبن بالمعدل الطبيعي.
عليك بتنظيم اوقات الرضاعة ما بين ساعتين الي ثلاث ساعات فهذا يعطيك الوقت المطلوب لانتاج كمية اخري من اللبن.
