طرق تقوية الذاكره
العديد مننا اصبح ينسى العديد من الامور و يحتار كيف يستعيد ذاكرتة القوية التي كانت سابقا فاصبح العديد ينسى حاجات متعددة و كثيرة فيمكن ان تبحث عن هاتفك و هو فيدك و ربما تبحث عن حاجات كثيرة فذاكرتك لا تجدها كذكرياتك ايام طفولتك و ايام الدراسة و تنسي اشخاصا تعرفت بهم فحياتك.
اسهل طرق لتقوية الذاكره
تقوي الله تعالي بامتثال اوامرة و تجنب نواهيه
الجد و الاجتهاد عن طريق كثرة الحفظ و الفهم، حيث تقوي الذاكرة بتعودها علي ذلك
كثرة طعام الزبيب، قال الامام ابن القيم كذلك فالطب النبوي: قال الزهري: من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب.
كثرة طعام الزنجبيل، فقد ذكر ابن القيم كذلك فكتابة المتقدم: ان من فائدة كونة يزيد فالحفظ.
اكل ما يسمي باللبان الحاسكى او الجاوي
اقرا كتابا جيدا، فقد ثبت ان القراءة هى بمثابة تمرين للذاكره، كما انها تزيد من نسبة الذكاء التحليلي
لكن و انت تقرا لا تضع علامة فالصفحة التي توقفت عندها بل اغلق الكتاب مباشرة عند الانتهاء من القراءة و تذكر رقم الصفحه، و فالمرة المقبلة قم بتذكر رقم الصفحة التي و قفت عندها
عندما تستيقظ من النوم افتح كتابا و اقرا منة جملة و احده، و فالمساء عندما تذهب للنوم اجلس لمدة 10 دقيقة و حاول تذكر الجمله، و رقم الصفحه. اعرف انك ستشعر بشيء من الصعوبة فالاول لكن فقط لان ذكرتك غير مدربة تدريبا جيدا يمكنها من التذكر بسهوله، انك تقوم بتقويتها و تدريبها. اذا مرت 10 دقيقة فتوقف، و قم فاليوم الموالى بفعل نفس التمرين، افتح كتابا و اقرا جملة و احده، بعدها فالمساء قم بتذكر الجملة و رقم الصفحه.
قم بانشاء ملف علي حاسوبك و اكتب فية جميع يوم كلمة اجنبية (او مذكره)، و فالمساء حاول تذكر تلك الكلمه، خذ لمدة قدرها 10 دقيقة و حاول تذكر تلك الكلمة بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها. و فنهاية الاسبوع سيصبح ربما اجتمع رصيد قدرة 7 كلمات، قم بجعل لمدة التذكر 30 دقائق و حاول تذكر العبارات السبعه. افعل هذا التمرين باستمرار جميع اسبوع .
حاول تذكر اسم صديق لك لم ترة منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، ان لم تستطع تذكر اسمة فاليوم الاول فافعل هذا باستمرار جميع يوم الي ان تتذكره.
قم جميع يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد قولة صغيره، احفظها جيدا. هذة الكيفية ستقوى من قدرتك علي الحفظ و تصبح لديك القدرة علي تخزين المعلومات بسرعه
تجنب استخدام تقنيات الذاكره، لانك بصدد تقوية ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوة ذاكرة طبيعيه، لذلك حاول التذكر بشكل طبيعي.
اذا قرات كتابا فحاول عند الانتهاء القيام بتذكر الافكار التي اطلعت عليها خلال القراءه، الشخصيات، و الاحداث. افعل هذا مدة 5 او 10 دقيقة و اختبر قدرتك علي التذكر.
قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق العاب الذاكرة و التركيز (عبارات متقاطعه، سودوكو، الغاز، شطرنج…).
حاول تذكر اسماء الاشخاص، الايميلات، و ارقام الهواتف دون اللجوء الي كتابة ذلك، قم بتذكر هذا و لا تسجلة الا عندما تعود للمنزل.
عندما تقوم بتخزين معلومة حديثة حاول الرجوع اليها و مراجعتها ذهنيا بين فترة و اخرى
هنالك قاعدة تقول: (استخدمها او ستفقدها)، ينطبق هذا علي ذاكرتك، ان لم تستعملها فستفقدها شيئا فشيئا مع مرور الوقت. لذلك قم بتمرين ذاكرتك جميع يوم، و لا تهملها و تدعى فيما بعد ان ذاكرتك ضعيفه، لانة امر غير صحيح.
