شراب فيتامين دال

اعراض و امراض يسببها نقص فيتامين دال


البحوث و الدراسات الجديدة توكد ان نقص ذلك الفيتامين يعد من الاسباب الرئيسة فالاصابة بمرض الفصام العقلى ، و ايضا من سبب الاكتئاب العارض و الوساوس القهرية و الهلاوس البصرية و السمعية و الثشويش ، و ايضا من سبب ضمور المخيخ و مرض الزهايمر و مرض التصلب اللويحى ، بل ان نقص فيتامين دال هو من سبب اهتزاز جهاز المناعة و انعكاسة علي نفسة فيهاجم بعض الاجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، و كالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، و كبصيلات الشعر فيسبب الصلع و كذا ، بل و جد ان جميع خلية فالجسم البشرى لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعنى ان جميع خلية تحتاج ذلك الفيتامين و لا تستغنى عنه..

فيتامين (D) يقوى العظام


.

الصدفيه


يمكن ان تتعافي او تتحسن باستعمال كريم فيتامين د (D)

نقص فيتامين د (D)


ممكن حدوث ليونة فالعظام عند نقص فيتامين د (D) و ربما يحدث عند نقص التغذية عند الاطفال و ربما يودى الي ميلان فالعمود الفقرى و ربما يودى الي كسور فالعظام او تاثر فعظم الفك، و فكبار السن لين العظام


زيت كبد الحوت هو المصدر الاساسى لهذا الفيتامين لذا استمر فترة طويلة يستعمل كمصدر لفيتامين د (D) و ال Kippers، اسماك المياة المالحة غنية بفيتامين د (D) كالسلمون و سمك الماكريل و الساردين و التونة و الفطريات و صفار البيض و الزبده، و الحليب.

كم احتاج فيتامين دال؟

400 و حدة دوليه


والان تغيرت 800 و حدة دولية بسبب قلة التعرض للشمس

كيف اعرف عندى نقص فيتامين دال او لا و ما هو العلاج بحالة نقصه؟


روحى لاقرب مستوصف اعملى تحليل فيتامين دال يسحبوا عينة دم, ثاني يوم تاخذى النتيجه


لو فية نقص نقاط ب 6 ريال !

هنالك فائدة عديدة لفيتامين (د) لجسم الانسان فهو مهم لكل مما يلي:

1. تكوين اسنان قوية و صحية و ايضا العظام و الاظافر.

2. لعينين سليمتين.

3. قدرة الامتصاص الجيدة للكالسيوم فالجسم بالاضافة انه يعمل علي تنظيم مستوي الكالسيوم و الفسفور.

4. تعزيز القدرة علي امتصاص فيتامين (A) و فيتامين ( C) و مواد اخري للجسم.

5. يحمى من هشاشة العظام ( و هذا لانة يساعد كثيرا فعملية امتصاص الكالسيوم ، كما يحمى من الكثير من المشاكل الطبية كالاكتئاب ، سرطان البروستات و سرطان الثدى ، سرطان المبايض ، سرطان القولون.

6. يساعد فعلاج بعض الحالات المرضية كالسكرى و البدانه.

7. و ربما يساعد كذلك فمنع ظهور امراض التصلب.

8. يحافظ علي جهاز المناعة لدي الانسان سليما.

ماهى علامات نقص فيتامين(د)؟

1. تسوس و ضعف فالاسنان بشكل عام.

2. هشاشة العظام و ضعف نموها.

3. تدهور حالة مريض السكرى و هذا بسبب تاثر انتاج الانسولين من الكبد.

4. قلة الطاقه.

5. قلة النوم و الارق.

6. العبنوتة الزائده.

بالاضافة للعلامات التي ذكرتها سابقا

ماهى مصادر فيتامين (( د )) ؟

الشمس و الاغذية كسمك السالمون و التونا و السردين و صفار البيض و الحليب المدعم بفيتامين د

الاغذية الغنية بفيتامين د


الحليب

• زيت كبد السمك القد

• سمك السالمون و الماركل

• الساردين


90 غراما من سمك التونة المعلب فالزيت يوفر لنا IUS 200 من فيتامين (( د))

• صفار البيض

صفار بيضة و احدة يعادل IUS 20 من فيتامين (( د))

• الحبوب المقويه

250 مل من الحبوب الجافة توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين (( د)) و كما فالحليب يعتمد هذا علي نسبة الفيتامين المضاف للتقويه.

• كبد لحم البقر

فائدة فيتامين (( د )) للبشرة و الجلد:

هنالك فائدة عديدة للجلد من فيتامين (( د))

ان الفوائد الرئيسية من فيتامين (( د)) للجلد هى معالجة مرض الصدفيه.

يستخدم ذلك الفيتامين عالميا لمعالجة ذلك المرض حيث ان فيتامين (( د)) يلعب دورا هاما فالتمثيل الغذائى لخلايا الجلد و نموها . لذا يبدى فعالية جيدة فعلاج الحكة و القشور و هى الاعراض الشائعة لهذا لمرض.

ومن الجدير ذكرة ان العلاج بالاشعة الفوق بنفسجية يساعد كذلك فعلاج مرض الصدفيه. لان هذة الاشعة تنتج فيتامين (( د)) ، و بالتالي تصل الي الجلد لتعطى الفوائد المطلوبه.

بالاضافة الي هذا يلعب فيتامين (( د)) دورا فمنع ظهور علامات تقدم السن المبكر و هذا لان من احدي فائدة ايضا انه مضاد قوى للاكسده.

خطورة نقص فيتامين د لا تقتصر فقط علي الضرر بالعظام بالصغار و الكبار، و ربما تبين عبر دراسات عديدة ان نقص فيتامين د مرتبط بعدة امراض كالسكرى و الربو و الكابة و السرطان و لا ممكن تجاهلها و يجب و ضعها بعين الاعتبار. و لقد بينت احدي الدراسات زيادة مخاطر امراض القلب بنسبة ٢٠٠٪ لمن لدى ارتفاع ضغط الدم و نقص فيتامين د بنفس الوقت. و ايضا نقص فيتامين د ربما يزيد من خطر السكرى من النوع الاول لدي الاطفال، و دراسات اخري تربط بين نقص الفيتامين و زيادة شدة مرض الربو، و ربما تزيد حدة اورام الصدر عند النساء اللاتى لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د حيث اظهرت دراسة زيادة خطر انتشار الورم بنسبة ٩٤٪. و الجدير بالذكر ان و زن النساء يزيد سنويا بالفترة بين سن انقطاع الطمث و يعتقد ان المحافظة علي مستوي طبيعى من فيتامين د من العوامل التي تقلل من هذة الزيادة بالوزن. و فالوقت نفسة زيادة السمنة ربما تودى لنقص فيتامين د لانة فيتامين مذاب بالدهون ينحبس بالشحم و السمنة و زيادة الشحوم تمنع تحول فيتامين د الي شكلة الفعال بالجسم .


يصعب تشخيص نقص فيتامين د من اثناء الكشف الطبى و الاعراض المرضية فقط (دون فحص مخبرى لعينة من الدم) لان الشخص ربما لا يعانى من اية اعراض او ربما تكون الاعراض غير و اضحة كالام العظام و العضلات و المفاصل، و علي فكرة معظم المرضي يطلبون عمل تحليل لفيتامين د ليس لانهم يشعرون باعراض و لكن يسمع ان فلان عمل تحليل و طلع ناقص فيريد ان يطمئن


.

كيف نحمى انفسنا؟

الانسان الطبيعى يحتاج ما بين ٦٠٠-٨٠٠ و حدة من فيتامين د يوميا و هذا للحفاظ علي العظام قوية و سليمه، و لكن انتبه! هذة التوصيات للحفاظ علي مستوي طبيعى و لا يكفى لعلاج النقص- يحتاج اكثر من ١٠٠٠ و حده. شرب الحليب المدعوم بفيتامين د، بعض عصائر البرتقال و حبوب الكورن فلكس المضاف لها الفيتامين د (المدعمة بفيتامين د) غير كافية لتزويد الجسم باحتياجة من فيتامين د لان معظم الاغذية المدعمة لا تتجاوز ال٤٠٠ و حدة دولية و الجرعة الموصي فيها لتعديل النقص تفوق ١٠٠٠ و حده، و يجب التعرض لاشعة الشمس شئ ضرورى مدة ١٥-٣٠ دقائق بالاسبوع و يفضل ان يصبح التعرض للشمس ما بين العاشرة صباحا الي الثالثة عصرا. و فضمن اطار نمط الحياة العصرى تبين بالدراسات ان لا يكفى التعرض للشمس لعلاج النقص الشديد لان فعوامل تثبط تصنيع فيتامين د من الشمس، و هنالك منظمات عالمية توصى باخذ حبوب فيتامين د لجميع الاشخاص لعدم كفاية الغذاء فقط فتوفير الكمية المطلوبة بااضافة انه خطورة التعرض للشمس تستدعى اللجوء لمكمل غذائى لعلاج النقص خاصة ان هنالك عوامل تتضادد مع امكانية تصنيعه.


وعلاج النقص يتطلب اخذ فيتامين د و المتوفر بعدة اشكال و عادة استخدم الشراب حيث يخلط المريض علبة كاملة و التي تحتوى على ٤٥ الف و حدة ياخذها مرة اسبوعيا مدة ٨ و يتم هذا مع خلط شراب الفيتامين د مع عصير البرتقال و شربة مرة بالاسبوع (طعمة مر) و بعد هذا يكمل المريض علي ١٠٠٠ و حدة باليوم و يتم عمل تحليل لفيتامين د للتاكد من رجوعة للمعدل الطبيعي. القطرة الواحدة تساوى ١٠٠ و حدة ١٠ قطرات مثلا تساوى ١٠٠٠ و حده. و لا يوجد ضرر من اخذ المكمل و الظهور بالشمس بنفس اليوم لان الجسم يصنع علي حسب احتياجة فالتعرض للشمس لا يسبب التسمم و لكن اخذ جرعات عالية من فيتامين د ربما يودى الي ارتفاع الكالسيوم و مشاكل بالجسم و نبض القلب و بالعضلات. راجع طبيبك للتاكد من اخذ الجرعة المناسبة و رجاء لا تاخذ اي عقار الا بعد استشارة الطبيب. و للوقاية من نقص فيتامين د تاكد من تناول ما يعادل ٨٠٠ و حدة باليوم. و هذا لتجنب النقص و يمكنك عمل تحليل دم للتاكد من مستوي الفيتامين.

• شراب فيتامين دال
• فيتامين د شراب
• نقاط دال
• شراب فيتامين د
• سراب لنقص فيتامين د
• شراب فيتامين د للاطفال
• جرعة الفيدروب
• الوساوس القهرية السمعية
• افضل فيتامين د حبوب ولا شراب
• افضل شراب فيتامين دال لعمر12سنه