رياضة الجري

يساعد علي انقاص الوزن

ذا كنت ترغب فخسارة الكيلوجرامات الضافية و نقاص و زنك، عليك بممارسة رياضة الجري. فالجرى احد اشكال الرياضة الممتازة التي تساعد علي حرق السعرات الحراريه. لكن عليك ان تبدا ممارسة الجرى بشكل بطيء و سرعة منخفضة فالبداية لكى تتفادي التعرض للصابات.

يعمل علي تقوية و تعزيز العظام

 ممارسة رياضة الجرى بشكل منتظم تساعد علي تقوية العظام و العضلات، و بالتالي تخفض مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالعظام كالتهاب المفاصل و هشاشة العظام. كما يعمل الجرى كذلك علي تحسين كثافة عظام الساقين و الوركين.

 يعزز صحة الجهاز المناعي

 ذا كنت مواظبا علي ممارسة رياضة الجري، فلن تعانى من المشاكل الصحية الشائعة كالحساسيه، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا و غيرها. فالجرى بانتظام يساعد علي تعزيز الجهاز المناعي، ليصبح قادرا علي مقاومة كل نوعيات المراض.

 يقاوم الجهاد و التوتر

 الجرى من اشكال الرياضة المساعدة علي الاسترخاء، حيث تعمل علي تعزيز الحالة الصحية و تساعد فالوقت نفسة علي خفض مستويات التوتر و الجهاد.

 يعمل علي تحسين الحالة الصحية للقلب

 يعمل الجرى علي تحسين صحة القلب من اثناء تعزيز الدورة الدمويه، الحفاظ علي مستوي ضغط الدم، و الحد من مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالقلب.

 يعزز مستويات الطاقه

 هل تستيقظ من النوم و نت تشعر بعدم و جود اي طاقة لديك علي الطلاق؟ اذا كان المر كذلك، احرص علي ممارسة رياضة الجري. فنها تعمل علي تعزيز مستويات الطاقه، كما تساعدك علي اداء مهامك الروتينية بمنتهي الحيوية و النشاط.

 يعمل علي تحسين الهضم

 يساعد الجرى علي تحسين عملية الهضم، و يفتح الشهيه. فنت اكثر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسة الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحراريه. لذا، ينبغى عليك تناول و جبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري.

 يحرق الدهون

 الجرى يساعد علي حرق المزيد من الخلايا الدهنية و يساعدك فالحصول علي جسم اكثر رشاقه. كما يعمل علي تعزيز عمليات الاستقلاب، و يساعد فالتخلص من الدهون غير المرغوب بها.

 يحسن صحة المخ

 يساعد الجرى علي تعزيز الدورة الدموية فجميع انحاء الجسم. و نتيجة لذلك، يحصل المخ علي المزيد من الكسجين و المواد المغذية المر الذي يساعدك علي التركيز فالعمل.

 يساعدك علي النوم بشكل افضل

 ذا كنت تعانى من مشاكل فالنوم، حاول ان تجرب ممارسة رياضة الجرى خلال النهار. فالجرى يساعدك علي النوم بشكل جيد، حيث سيصبح جسمك متعبا، و ستكون قادرا علي الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلا.

يخفض مخاطر الصابة بالسكري

ظهرت الدراسات ان الجرى بشكل منتظم يساعد علي خفض مخاطر الصابة بالسكرى من النوع الثاني.

يساعد فعلاج الاكتئاب

علاوة علي ذلك، فالجرى يساعد علي الحد من الشعور بالاكتئاب و خفض مستويات القلق، و يجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.

يؤخر ظهور علامات تقدم السن و الشيخوخه

يساعدك الجرى فان تبدو اصغر سنا، ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام، لكن كذلك عن طريق منحك بشرة صحية و نضره. كما يعمل علي خفض مخاطر الصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر، و يمنحك بنية جسم قويه.

يخفض مستوي الدهون الثلاثيه

يساعد الجرى فالحفاظ علي مستويات الدهون الثلاثية فالجسم، و يعمل علي خفض مخاطر الصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون.

يعزز صحة المفاصل

يساعد الجرى علي زيادة قوة الربطة و الوتار الموجودة فالجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل، و الحد من فرص التعرض لصابات الكاحل و الركبتين.

 يعمل علي تعزيز التناسق

الجرى بشكل منتظم يساعد علي تعزيز التناسق بين حركة اليد و العين، كما يساعد كذلك فالحفاظ علي توازن الجسم.

يمنحك جسما صحيا

ذا اردت ان تحافظ علي لياقتك، عليك بممارسة رياضة الجرى اثناء و قت فراغك. فالجرى بانتظام هو ابسط و سيلة للحفاظ علي لياقتك.

تمرين رياضى فعال و غير مكلف

يعتبر الجرى كذلك احد اشكال التمارين الرياضية التي تساعدك علي تحسين حالتك المزاجيه، و تجعلك لائقا بدنيا، و تحسن حالتك الصحيه.

يجعلك تشعر بالتحسن و نك بصحة جيده

الجرى بانتظام يساعدك علي الشعور بن حالتك الصحية جيده. حيث يساعد الجسم علي الشفاء و التعافي، و يجعلة فحالة صحية جيده. كما يساعد كذلك علي تحسين الحالة الصحية البيولوجيه، النفسيه، البدنية و العاطفيه.

يزيد من قدرتنا علي التحمل

الحرص علي ممارسة الجري، يساعد علي تحسين قوة العضلات و قدرتها علي التحمل، كما انه يساعد علي زيادة قدرتنا علي الاحتمال بشكل عام.