رجيم سهل جدا

رجيم سهل جدا

 

تبحث المراة و الرجل كذلك عن ريجيم يسهل اتباعة خاصة ان العديد ممن يتبعون نظام غذائي معين لا يستطيعون ان يمتنعوا عن الاكل فترة طويلة لذا يحتاجون علي عوامل مساعدة فالريجيم كبعض المشروبات الحارقة للدهون و كذلك نظام غذائي متماثل يلائم جميع و احد و يسهل علية اتباعه.

صورة1

 



 

اولا: الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزة و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمره.

ثانيا: بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.

ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر او باقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقة و احدة و مرة و احدة بالاسبوع فقط.

رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.

خامسا: يمنع تناول اي اطعمة =بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساء.

برنامج الرجيم السهل

اولا: و جبة الافطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)

بيضة او بيضتين حسب الرغبة و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوه.

اليوم الاول

وجبة الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوه

وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهه.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ستيك مشوى + خس + طماطم + خيار + قهوه.

وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية + ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوه.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوه.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة و يفضل يصبح بارد و بالتاكيد بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة و احدة من اي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها فبداية موضوعنا.

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + سمك مشوى + سلطة + عصير ليمون + قهوه.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه.

صورة2

 



صورة3

 




رجيم سهل جدا