رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل

من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات كثيرا فانقاص و زنك ، و لكن تذكرى جيدا ان اي نظام غذائى يتطلب عزيمة و بدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنه.

الافطار :


1/4 رغيف بلدى او شريحة توست سن ( توست اسمر بالرده) .


+ بيضة مسلوقة او معلقة كبار حلاوة طحينية او معلقتينكبيرة فول مدمس ، او قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:


اى ثمرة فاكهة ( برتقال او تفاح او موز ) ، او ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

بعد ساعتين


تناولى اي ثمرة فاكهة او ثمرة خضار ، و استمرى علي ذلك المنوال حتي قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .


قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :


تناولى 3 حبات لوز او 5 حبات فول سودانى شرط ان تمضغيها جيدا.


كررى هذا جميع 1/2 ساعة حتي تتناوليها 4 مرات فالساعتين، و بذلك تكونى تناولت 12 حبة لوز ، او 20 حبة فول سودانى ، شرط الا تشربى اية سوائل فهذة الفتره، حتي لا يسقط اللوز من اعلي المعدة (الموجود بها نقطة الشبع) الي اسفها .

الوجبة الرئيسيه


طبق بة كاس و نص سلطة خضراء عليها معلقتى زيت زيتون لمنع الامساك و الاستفادة من السلطة من ما دة اليوتين (وهى مغذية للمخ و الاعصاب و العين ) .

فى طبق احدث ضعى كاس و نص من الاكل الموجود فالمنزل، و ذلك الاكل عبارة عن و ذلك الاكل عبارة عن الاكل المعتاد و يشمل نشويات كالارز او المكرونة او بطاطس ) + خضار مطبوخ اي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج او بيض )

اما الطبق الثالث الصغير فيوضع بة قطعة حلوي كالايس كريم او الشيكولاتة او البسبوسة او الجاتوة ، و لكن فحجم علبة الكبريت .

وفى النهاية اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمى بالتخلى عن الحلوي الموجودة فالوجبة المفرحه، كذا يمكنك التخلص من 33 كيلو ف33 اسبوع بلا حرمان و لا جوع و لا جراحات مولمة . رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفهرجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفه


كما يمكنك الاكتفاء ب 5 معالق ارز او معكرونة مسلوق او حبة بطاطس مسلوقة او 1/2 رغيف خبر بلدي، ذلك اذا كنت تريدين فقدان و زن اسرع .


نماذج للقيمات:

ربع رغيف بلدى او قطعة خبز محمر، معلقة فول او معلقة جبن من اي نوع، بيضة او جزء منها.

بعض حبات المكسرات 1 5 حبات بندق او لوز او 5 10 حبات فول سوداني.

ثمرة فاكهة او خضار او جزء منها من دون و جود محظورات علي اي نوع.

ثلث كاس عنب او نص كاس بطيخ او كانتلوب.

قطعة صغار من الشوكولاته.

نص كاس صغير من البوظة او الزبادي.

نص مثلث بيتزا او ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزه.

نماذج للوجبة المرحه:

كمية من الخضار المطبوخ توازى كوبا من الخضار.

ما يعادل نص كاس من النشويات المطبوخة «بطاطس او معكرونة او ارز او محاشي، او ما يعادل حجم الكف من الرقاق او المنزلزا او نص رغيف خبز بلدي.

ما يعادل قطعة فحجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان و مقليتان، او قطعة جبن.


يعتمد نظام اللقيمات الغذائى علي طعام كل الاصناف باحجام صغار صغيرة طوال النهار

ثم و جبة يومية فالمساء و تشمل ( 1/2 طبق سلطة – 1/2 طبق خضروات و نشويات” ارز او خبز” – 1/2 طبق فحجم فنجان الشاى من الحلوي )


المهم التركيز علي روية العين لنصف الطبق فارغ حتي تعتاد علي هذا .


وتقوم فلسفة “اللقيمات” علي عدم الاهتمام بنوعية الطعام و اوقاتة فلا يوجد طعام ممنوع او افطار او غذاء او عشاء

، بينما ترتكز المعاملة علي مركز فالمخ اسمه” فرس البحر” HIPP CUMPS . ذلك المركز اكتشف العلماء فالسنوات الخمس الاخيرة عدة حقائق عجيبة عنة :

1- المسئول عن الذاكره


2- المسئول عن النهم حيث الانسان ربما لا يصبح جوعان لكنة ياكل لوجود الطعام امامة .


3- مسئول عن الادمان بجميع نوعياتة ” الخمور – المخدرات – التسوق – الطعام … الخ ”


4- اكتشف فالسنوات الاخيرة الماضية انه المركز الوحيد فالمخ الذي تتجدد خلاياة جميع اسبوع .

وعلية ، يقوم نظام “التدريب باللقيمات ” LTT ، علي تدريب مركز المخ “فرس البحر ” عن طريق تناول لقيمات باحجام صغار طوال اليوم جميع حوالى 1.5 او 2 او 3 ساعات و تكون الوجبة او اللقمة عبارة عن ” 1/2 ثمرة ما نجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كاس ايس كريم – مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع معلقة مربي او حلاوة طحينية – معلقتين فول – بيضة مسلوقة .. و كذا .

هذة الوجبات ليست بقصد اشباع المعدة و انما بقصد تدريب النظر و المخ علي الاحجام الصغيرة ، حتي تصبح هذة الاحجام طبيعية امام الانسان كلما نظر اليها .

اما الوجبة ال كبار فيسميها الهاشمى بالوجبة المرحة لانها تعتبر المكافاة لمركز فرس البحر مساءا ، و هى و جبة مرحة للاسباب الاتية :

1- تحتوى علي 1/2 طبق من اكل البيت لما فية من اي نوع من النشويات .


2- 1/2 طبق سلاطة بالاضافة الي معلقة محسن طعم .


3- 1/2 طبق حلوي ” ايس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوة ”


4- موسيقي هادئة .

ويري الهاشمى ان اجتماع هذة العناصر الاربعة يودى الي سعادة مركز “فرس البحر” و فنفس الوقت تساعد الموسيقي علي تثبيت الذاكرة علي تناول كميات الاكل بكمية صغار ، كما يهتم بامدادة ذلك المركز العقلى بمادة الكوليين تتواجد بكثرة فالبيض و الوميجا 3 فالسردين و التونة ، و الايس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة .

بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 كاسات من ( الشاى ، النسكافية ، اللبن ، ماء ، مياة غازية “دايت” ، بالاضافة الي 5 معالق سكر ) شرط ان تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقيقة او بعدين بساعة ، و هذا حتي يتم تاثير اللقيمات علي بطانة المعدة و منع ظهور هرمون الجوع .

• رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل
• ريجيم اللقيمات بالتفصيل
• جدول رجيم اللقيمات
• رجيم اللقيمات للهاشمي بالتفصيل الممل
• رجيم لقيمات
• رجيَم اللقيمات بالصور