رجيم التفاح حيث لطالما اشتهر التفاح الاخضر بكونة رمزا للصحة و للتغذية السليمه، و لطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات و الانظمة الغذائية المختلفه! اذا فما السر الذي يربط بينهما؟ هل فعلا هناك دور كبير للتفاح فى التنحيف و انقاص الوزن حيث يوجد فائدة للتفاح عديدة و متمثلة باحتوائة علي مضادات اكسدة قوية و مهمة فتعزيز مناعة الجسم و الوقاية من الامراض .
وفوائدة التي تعود علي جميع اعضاء الجسم لربما هو ما جعلة عبر السنين رمزا للتغذية و الصحة و مرتبط بها، و لربما دورة كملين للجهاز الهضمى لغناة بالالياف و التي تساعد كذلك علي زيادة الاحساس بالشبع، و تاثيرة على عمليات الايض فالجسم، و قلة سعراتة الحرارية حيث ان التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوى علي 80-100 سعرة حرارية و بالتاكيد لا تحتوى علي اي نسبه دهون، هو الاسباب =فان يرتبط بالرجيم و نقصان الوزن.
من الموكد انكم ربما سمعتم عن رجيم التفاح؟ فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنة لانقاص الوزن ؟
رجيم التفاح هو رجيم مدتة خمسة ايام فقط و يقال بانة من الممكن من خلالة خسارة 4 كيلوغرامات، و اهم شروطة بانة يفضل فية استعمال التفاح الاخضر كاساس لمعظم الوجبات كونة اقل بالسكر من غيرة من الانواع، مع التركيز علي الطعام البروتينى قليل الدسم و اللحم خالى الدهون علي و جبة الغذاء، و الابتعاد عن المقالى و الحلويات، و شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا فاليوم.
اليكم الجدول التفصيلى الاتي عن رجيم التفاح، يوما بيوم:
| اليوم / الوجبه | وجبة الافطار | وجبة الغذاء | وجبة العشاء |
| الاول ( يعتمد فقط علي التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح) | تفاح | تفاح | تفاح |
| الثاني | تفاح | حبة تفاح و احده، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، و شريحتين من الجبن خالى الدسم. | تفاح |
| الثالث | تفاحه؛ شريحة و احدة من خبز القمح الكامل، و شريحة من مرتديلا الحبش. | تفاحه سلطة خضراء، حبتين من الجزر. | تفاح |
| الرابع | تفاحه؛ شريحة و احدة من خبز القمح الكامل، و شريحة من مرتديلا الحبش. | سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك اضافة عصير الليمون. | تفاحه، كاس من الحليب خالى الدسم و مقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس. |
| الخامس | تفاحه شريحة و احدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقه. | تفاحه، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوى او الدجاج من دون جلد. |
صورة2
سلبيات رجيم التفاح:
– عدم احتوائة علي كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناوة للالبان و مشتقاتها و ربما اشارت الكثير من الابحاث الي ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل علي كمية كافية من الكالسيوم. و مكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة فعلاج المشكله.
– يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحى و السليم هو الرجيم المبنى علي اساس علمى و صحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالتة الصحية و الطبيه، و يراعى الشروط السليمة لاى برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان و التنويع و شمولة علي كافة مجموعات العناصر الغذائيه.
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث و جبات رئيسية فقط و فقيره، و من المعروف ان ذلك الاسلوب يضعف عمليات الايض و يبطئها.
– الاستمرار علي كذا رجيم و حدة دون متابعة و لفترة طويلة ربما يودى الي ارهاق الجسم و الوهن.
– خسارة الوزن السريعة تودى مجددا الي زيادة سريعة و مضاعفة للوزن .
– زيادة كمية الالياف ربما تودى الي الاصابة بالاسهال و الغازات.
– الحوامل .
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب و الشرايين.
- ما المواد الغذائية التي تحويها التفاحة وماهي المواد التي لايمتصها الجسم وماوظيفتها
