جرى الجلد فالتربية البدنيه
جري الجلد يعتبر المكون الرئيسي و الاساسي فمعظم الرياضات سواء التي تتم فالمنزل او الاندية و نتعرف اكثر علية فموضوعنا هذا
هى قدرة العضاء علي تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى.
تقاس مستوي المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و هكذا الجهزة العبنوتة مع تنسيق الكامل لعضاء الجسم .
نواع المداومه:
التحمل او المداومة العام :و هو القدرة علي تحقيق عمل قوى و متوسط فزمن طويل و تحقق للرياضي:
• تطبيق اكبر عدد من التمارين
• تحمل التعب (بدون تعب)
• عملية الاسترجاع تكون سريعة (الراحه)
• التعود السريع علي التدريب خاص
كل التمارين تطبق فو جود هواء (الكسجين) الزيادة فحجم الدورة الدمويه.
التحمل الخاص:
وهو تحمل تعب تمارين الخاصه : استخدام التمارين بدون و جود هواء (بدون الاكسجين)
القدرة تكون عالية فهذا التحمل يتنج عنها :
1. قوة التحمل (force endurance) و هو تحمل اعضاء الجسم علي تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير ممكن الزيادة فيها
2. سرعة التحمل (vitesse endurance) و هى القدرة علي تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية تنتج الطاقة فحالة اللاهوائى و تنقسم الى
. تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale) تكون المسافة قصيره
. تحمل السرعة قريب من العالية (endurance vitesse submaximale) تكون المسافة نص طويله
. تحمل السرعة متوسطة فالمسافة الطويله
. تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون فرياضة اللعاب الجماعيه
3.المداومة المعقده: فتطبيق تمارين مختلفة معقدة ( الجمباز)
طرق تدريب المداومة ( التحمل)
كيفية الوقت : الشدة طويلة دون توقف السرعة متغيره
كيفية المستمره: قدرة هوائية ( العمل ل 30 دقائق الي 2 ساعتين دون توقف السرعة ثابتة شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة الي 170 دقة فالدقيقه
كيفية المتغيرة و هى تغيير السرعة من حين الي اخر
كيفية المنافسه: استخدام تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين
التحمل او المداومة عند الطفال حتي السن 13 سنه
الزمن من 5 دقيقة الي 15 دقائق اليقاع يصبح حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الطفال مع تغيير امكنة التدريب
- صور جري
- تقنيات جري الجلد
- الجري التحملي التربية البدنية
- صور تربية بدنية
- قانون جري الجلد
- مامعنى الجلد في التربية البدنية