تمر وحليب

تعرفي معنا علي ريجيم التمر و الحليب و اهم متميزاتة و عيوبة :

نحتاج احيانا الي نظام غذائى يزيل سموم الجسم او يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا اليوم اقدم لك ريجيما رائعا و لن يحتاج منك اكثر من اسبوع و احد و يمكنك تكرارة علي فترات اخرى.

ن كنت من هواة التمر بنواعة و اللبن بنواعة فستستمعين بة للغاية و الريجيم سهل للغاية فهو عبارة عن 21 تمرة و ثلاثة كاسات من الحليب او اللبن الرائب او الزبادى و يمكنك اتباعة بطريقتين:

الولى:

الفطار: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الغداء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

العشاء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الثانيه:

الفطار «من الساعة 6 – 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الغداء «من الساعة 3 – 5»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

مميزات ذلك النظام:

1. يوفر ذلك النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائية للجسم حيث يتميز التمر بجمعة بين الماء و الدهون و السكريات و الكالسيوم و الحديد و فيتامين «A» بينما يزخر الحليب ب18 ما دة غذائية اساسية هى الماء و النشويات و الدهون و البروتين و فيتامين «A و B6 و B12 و C و D» و حماض «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» و الفوليك و «النياسين» و «الماجنسيوم» و الفوسفور و الزنك بالضافة الي الكالسيوم.
2. يؤدى الي انخفاض سريع فالوزن.
3. سهل و متوفر و لا يحتاج الي و قت لعداد الوجبات يوميا.

عيوب ذلك النظام:

1. ينقصة بعض الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمه.
2. نسبة البروتين بها قليلة حيث تبلغ 21 جراما فقط.
3. يؤدى تناول الوجبات عينها يوميا الي الملل و التوتر و بعد فترة تبدا العراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين و الملاح و اللياف و الفيتامينات بالظهور لذا.. لا يجب ان تكررية كثيرا.

نصائح عامه:

• تناولى ما لا يقل عن ثمانية كاسات من الماء يوميا.
• تناولى الشاى و القهوة و العشاب كما تريدين لكن بدون سكر.
• اتبعى ذلك النظام 3 ايام او 5 او 7.
• ن كنت لا تريدين فقدان و زن لا يتعدي 3 او 4 كيلوجرامات فسبوع و احد سيكفيك.
• ن كنت تريدين تخفيض و زن اكثر من هذا فلا تكررية مباشرة اكثر من اسبوع و نما اتبعية اسبوعا و اتبعى فالسبوع الذي يلية نظاما غذائيا عاديا يحتوى علي بروتين حيوانى و نشويات و فاكهة و خضار بعدها بادلى بينة اسبوعا بعد اسبوع حتي تصلى للوزن الذي ترغبين فيه.