الجزء 1 من 5 : الغذاء و الرياضه
التدى هو ابرز علامات الجمال لدي المرة .. و هنالك طرق طبيعية امنة للحصول علي تدى احلى و اكبر حجما
1. زيادة و زن الجسم
يتكون الثدى اساسا من انسجة ضامة دهنية . اذا كنت شديدة النحافة زيادة بعض الوزن ممكن ان يصبح القطعة المفقودة فتكبير الثدي. علي جميع انصحك باستخدام هذة الكيفية فقط اذا كان الجسم يميل الي زيادة الدهون فمنطقة الصدر. اما اذا كان جسمك يميل الي زيادة الوزن فالرجلين او البطن فتصبح هذة الكيفية عديمة النفع.
من المهم اتباع نظام غذائى صحى حتي لو كان همك زيادة الوزن. عليك بالبروتينات الخالية من الدهون تناول الدهون الصحية و الكربوهيدرات المعقدة و لا تنسى ان تقومى بمجهود بدنى يوميا.
2. بناء عضلات الصدر
يمكن لبناء العضلات التي تقع تحت الثديين ان تزيد من حجم و بروز الثدي.
تطبيق تمرين البنش براس(chest presses)
قومى بالاستلقاء علي الظهر مع ثنى الركبتين و ابقاء القدمين علي الرض. امساك الدمبل فكلتا اليدين مع تشكيل زاوية 90 درجة عند المرفقين. التركيز علي عضلات الصدر لرفع الوزن للعلى. يوصي القيام ب 3 مجموعات جميع مجموعة تحتوى علي 15 عده. طبقى التمرين من 3 الي 5 مرات فالسبوع.
القيام بتمارين الضغط (push-ups)
تعديل الجسم فالوضعية الولي للتمرين. ثنى الذراعين الي ان يلامس صدرك الرض. الن استعملى الذراعين و الصدر للعودة الي الوضعية الولي . من المهم الحفاظ علي الوضعية المستقيمة للظهر مع عدم ملامسة البطن للرض. يوصي القيام ب 3 مجموعات جميع مجموعة تحتوى علي 15 عده. طبقى التمرين من 3 الي 5 مرات فالسبوع.
الجزء 2 من 5 : المكملات الطبيعيه
1.العشاب الطبيعيه
منذ قرون و العشاب تستعمل لتحسين سلامة الثدي. العديد منها يقوم بنفس دور هرمون الاستروجين الهرمون الطبيعى الذي يساهم فنمو الثدي. من بين اكثر العشاب استعمالا: الحلبه(fenugreek) اليام البرى (wild yam) و الشمرة (fennel) ربما تحتوى بعض المنتجات علي خليط بين العشاب الثلاثه. عليكى باستشارة الطبيب للتكد من عدم تفاعل العشاب مع اي من ادوية مستخدمة .
الجزء 3 من 5 : تحديد النسل
1.تناول حبوب منع الحمل
ذا كنت كبار نسبيا نشيطة جنسيا و تطمحين الي اجتناب الحمل ممكن لحبوب الحمل ان تفى بالغرض. كما هو معلوم كبر الثدى من احد الاثار الجانبية للهرمونات التي تدخل فتركيب هذة الحبوب.
من المهم كذلك ان تعلمى ان ليس جميع النساء يحصلون علي ثدى اكبر عند تناول حبوب منع الحمل.حتي و ان حصل هذا ففى الغالب سيصبح زيادة الحجم بمقدار قليل زيادة علي الدور الريسى الذي يلعبة نوع الحبوب المستهلكة علي حجم الثدي.
حذارى من الثار الجانبية المحتملة لحبوب منع الحمل و التي تشمل التقلبات المزاجية الغثيان الصداع انخفاض الرغبة الجنسية زيادة الوزن و النزيف المفاجئ. عليك تناول الحبوب فقط فحالة تفوق الايجابيات علي السلبيات و الطبيب و حدة من يمكنة الجزم بذلك. لهذا قومى باستشارة الطبيب قبل تناولها.
جزء 4 من 5 : دعى الطبيعة تخذ مجراها
1. التحلى بالصبر
تستمر عملية نمو الثديين عند معظم النساء حتي منتصف العشرينات .و لهذا اذا كنت فسن المراهقة من الرجح ان الجسم لم ينتة بعد من تطوير انسجة الثدي. و لهذا اصبرى بعض الوقت قبل الشروع فالقيام بى محاولة فرديه.
2. انتظار الدورة الشهريه
تشهد معظم النساء كبر الثدى ايام قبل الدورة الشهريه. علي الرغم من ان هذة النتائج مؤقتة تقتنع الكثير منهن بهذا التغير المؤقت للحد من القلق اليومي تجاة حجم الصدر و لهذا لا تنسى التحقق من حجم الثدى عند الدورة الشهرية المقبله.
3. الحمل
بالتكيد لن ترغبى فالحمل لمجرد زيادة حجم الثدى و لكن من الاثار الجانبية الشهيرة ( و ن كانت مؤقتة ) للحمل هى اكتساب ثدى اكبر و هذا ناتج عن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين البروجسترون و الدهون فالجسم.
جزء 5 من 5 : الخداع البصري
1. القياس الصحيح لحمالة الصدر المستعمله
ارتداء حمالة صدر صغار او كبار عن القياس العادى لن يؤدى دورة فابراز حجم او شكل الثديين . اذا كنت تعتقدين انك ترتدين القياس الخطا تكدى من شراء الحجم الصحيح المرة القادمة عند ذهابك للتسوق.
2. شراء حمالات الصدر المحشوه(Padded bras)
يمكن لحمالات الصدر المحشوة اضافة بعض الحجم الي صدرك. تجنبى ارتداء الحمالات الرقيقة او الرياضية ( الا اذا كنت تمارسين رياضة بالطبع ) لنها تساعد علي تسطيح الصدر عوض ابرازه. حتي النساء اللاتى لديهن صدور كبار يعانو من تسطيح الصدر عند ارتداء الحمالات الخاطئه.
كانت هذة اهم 9 طرق لزيادة حجم الثدى بكيفية طبيعيه. لاستفساراتك و تساؤلاتك يرجي كتابتها اسفل الموضوع
- تكبير الثذي
- كيفية تكبير الصدر في السبوع
- طرق لزيادة حجم الثدى
- كبر الثذي عنذ المرة
