تعرف علي رجيم النقاط
مقال سوف نتعرف علي رجيم النقاط و هو رجيم قوي المفعول و معنا سوف تتعرف علي رجيم النقاط بالتفاصيل هنا فتابعينا سيدتى
اولا ذلك الرجيم اسمه
( مراقبة الوزن)Weight watcher
واختصاره
فكرة عامة عن النظام:
يعتمد ذلك النظام علي المواد القليلة السعرات و المواد الغنية بالالياف لان ا
WW
لالياف تساعد علي الهضم تقلل من الامساك و تمتص نسبة بسيطة من الدهون و تنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين ممكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه
(النقاط المرنه):FlexPoints1-
فى ذلك النوع من الرجيم جميع نوع اكل له نقاط معينة فمثلا بيضة مسلوقة تساوى نقطتين و موزة تساوى نقطة (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد علي ايش بالضبط) و جميع شخص يحتاج لعدد معين من النقاط فاليوم تعتمد علي الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفة و النقاط اللازمة لكل و زن
من اسمة النقاط المرنة يعنى فية مرونة يمكن تنوعى فالاكل و تاكلى جميع شى باتزان و بحساب النقاط الخاصة لكل نوع
هنا نقطة مهمة احب اوضحها فهذا النظام ممكن انك تجمعى نقط من جميع يوم لتستخميها فحفلة فنهاية الاسبوع او نزهة بمعني اذا كان مسموح لك ب 25 نقطة فاليوم و انت عارفة انك احدث الاسبوع راح تروحى حفلة ممكن انك تنقصى مثلا من جميع يوم نقطتين كدة بيصبح عندك 12 نقطة يمكن انك تستعمليهم فالمناسبة اللى عندك
او يمكن تمارسى رياضة معينة تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتى نصف ساعة نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقي انت لك 7 نقاط يمكن تزوديها فيومك
و كمان لو ما استعملتى الاحتياطى حقك من النقاط راح تنزلى اسرع بس القائمين علي هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطة المحدد له حتي ما يحط جسمة فمود المجاعة و يبدا يخزن
النقاط المسموح بها هيا ( 18 او 20 او 22 ) <<< بالتاكيد علي حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراه=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطه
عمرك بين 12و عشرون سنه=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنه=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنه=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنه 2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان و زنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا و زنى 58 احسب 5نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوى او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسه=0 نقاط
ان كنت اغلب و قتك و اقفه= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال على نفسي
انا امراه=7
عمرى بين 21 و 35 سنه=4
طولي161=2
وزنى 58=5
اغلب الوقت و اقفه=1
المجموع =19 نقطه
