بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عن مفهوم الجرى الطويل و فوائده

من منا لا يهوي الجري فهو شىء رائع يدل علي الانطلاق و الحيوية للانسان و لكن لكي نقوم بة بكيفية سليمة لابد ان نتعرف علي مفهوم الجري الطويل فالاسطر القليلة القادمه

 

صورة1

 





يعد الجرى من الرياضات المهمة لصحة الجسم و الذي ينعكس ايجابا علي صحتنا الجسدية و النفسية فهو رياضة مسلية و مفيدة فنفس الوقت و اولئك الذي يقومون بالجرى بشكل منتظم هم القرب الي جنى ثمارة و فيما يلى ذكر لبعض فائدة التي ربما تشجعك علي ان تكون منهم :-

فقدان الوزن

الجرى من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحرارية لذا له دور فعال فاحداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و ذلك الفرق لصالح السعرات المستهلكة هو الكيفية الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجرى علي تحسين صحة القلب من اثناء خفض ضغط الدم فالشرايين كما يساعد علي مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية كما ان الجرى يحرق الكولسترول الضار و يمنعة من التراكم فالشرايين.

الشعور بالنشوة و السعاده

للجرى تثيرات نفسية متعددة فهو يزيد من شعورنا بالراحة و السعادة و هنالك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجرى اكثر شعورا بالنشوة و السعادة من اولئك الذين يقومون بى رياضة اخري حتي و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحرارية او نفس المدة الزمنية من اللعب و يعود هذا الي ان الجرى يطلق هرمون الندورفين بكميات و افرة فالدم و من المعروف ان ذلك الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحة و النشوة و الجرى من الرياضات القليلة التي تساعد فعملية افرازة فالدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجرى علي افرازها فالجسم و من المعروف ان ذلك الهرمون هو المسؤول عن خفض حدة التوتر و زيادة قابلية الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخة مظاهر متعددة فجسم النسان و منها فقدة للبناء العظمى و العضلى السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضة للهشاشة و الجرى يساعد فتقوية بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخة علي العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجة العضلية شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسة رياضة الجرى تبنى العضلات و تزيد من قوة ذلك النسيج مما يقلل من تثرة بتقدم العمر.

الشكل الرائع و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتى بفعل التواجد الكبير للدهون فاماكن مختلفة من الجسم و الجرى يقوم بحرق هذة الدهون مما يجعلة شكلة اروع بالضافة الي صقل العصلات و ابرازها بكيفية رائعة مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضة جماعيه

يمكن ان تمارس الجرى فمجموعات و ذلك ما سينعكس ايجابا علي تقوية علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضة الجرى كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من اثناء هذة الرياضه.



  • الجري الطويل و فوائده


بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده