اهم نصائح للحامل قبل الولاده
تحتاج الام الحامل الي الكثير من النصائح التي تفيدها فالاهتمام بحملها و الحفاظ علي صحتها و علي صحة الجنين كذلك لهذا يجب ان تعرف الحامل جميع ما يتعلق بالحمل و مراحلة و تعرف كيف تتعامل مع جميع مرحلة و ما هي اعراض جميع مرحلة من مراحل الحمل.
1- ينبغى ان تكون و جبة المراة الحامل فالشهر التاسع كاملة و متوازنة حتي تضمن لها و للجنين جميع المواد الغذائية اللازمه.
2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهى غنية بالفيتامينات و مسهلة للهضم كالخيار و السبانخ و الملوخية و الطماطم.
3- تناول ما يوازى 4 كاسات من الحليب او اللبن الزبادى يوميا.
4- اجتناب الاكثار من تناول الشاى و القهوة و الفلفل و البصل و البهارات في الاطعمه، فهى مهيجة للجهاز الهضمى و موثرة علي الاعصاب و مضرة بالحمل.
5- تجنب تناول الادوية بدون استشارة طبيبة فهى ربما تضر بالجنين كما ربما تودى احيانا الي تشوهات خلقيه.
6- تجنب السهر الذي ربما يسبب الارهاق و ينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
7- تجنب الاشغال الشاقة و حمل الحاجات الثقيلة اوالقيام بحركات عنيفة فقد تودى الي خلل فسير الحمل.
8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة و الاحزمة الضاغطة لمدة الحمل فهى تسبب التعب و ضيق التنفس.
9- تجنب ارتداء الاحذية ذات الكعب العالى لانها تزيد فتقوس العمود الفقرى و تسبب زيادة الشد علي العضلات و المفاصل مما يسبب الام الظهر.
10- ينصح بممارسه رياضة المشى يوميا فهي تحسن الدورة الدموية و تغذى الجنين و تسهل عملية الولاده.