اهم نصائح للحامل قبل الولادة

اهم نصائح للحامل قبل الولاده

 

تحتاج الام الحامل الي الكثير من النصائح التي تفيدها فالاهتمام بحملها و الحفاظ علي صحتها و علي صحة الجنين كذلك لهذا يجب ان تعرف الحامل جميع ما يتعلق بالحمل و مراحلة و تعرف كيف تتعامل مع جميع مرحلة و ما هي اعراض جميع مرحلة من مراحل الحمل.

صورة1

 



1- ينبغى ان تكون و جبة المراة الحامل فالشهر التاسع كاملة و متوازنة حتي تضمن لها و للجنين جميع المواد الغذائية اللازمه.

2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهى غنية بالفيتامينات و مسهلة للهضم كالخيار و السبانخ و الملوخية و الطماطم.

3- تناول ما يوازى 4 كاسات من الحليب او اللبن الزبادى يوميا.

4- اجتناب الاكثار من تناول الشاى و القهوة و الفلفل و البصل و البهارات في الاطعمه، فهى مهيجة للجهاز الهضمى و موثرة علي الاعصاب و مضرة بالحمل.

5- تجنب تناول الادوية بدون استشارة طبيبة فهى ربما تضر بالجنين كما ربما تودى احيانا الي تشوهات خلقيه.

6- تجنب السهر الذي ربما يسبب الارهاق و ينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.

7- تجنب الاشغال الشاقة و حمل الحاجات الثقيلة اوالقيام بحركات عنيفة فقد تودى الي خلل فسير الحمل.

8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة و الاحزمة الضاغطة لمدة الحمل فهى تسبب التعب و ضيق التنفس.

9- تجنب ارتداء الاحذية ذات الكعب العالى لانها تزيد فتقوس العمود الفقرى و تسبب زيادة الشد علي العضلات و المفاصل مما يسبب الام الظهر.

10- ينصح بممارسه رياضة المشى يوميا فهي تحسن الدورة الدموية و تغذى الجنين و تسهل عملية الولاده.

 

صورة2

 



 

صورة3

 



 

 


اهم نصائح للحامل قبل الولادة