الوزن المثالى او و زن الجسم المثالى (IBW) او الوزن المرجعى او و زن الجسم المرغوب فية (DBW) او الوزن الصحى هى جميعها اسماء تدل علي الوزن الذي يودى الجسم فية و ظائفة باعلي كفاءة و فعاليه، و بالتالي يحصن الجسم نفسة باقصي قدر من الحماية ضد التوعك و المرض
يعتبر موشر كتلة الجسم من ادق الطرق لمعرفة الوزن المثالي. و يتم حساب موشر كتلة الجسم او موشر كويتيليت بناء علي الطول و الوزن و هو موشر جيد دقيق لتحديد نسبة الدهون فالجسم و ممكن الاعتماد علية نسبيا كاداة فحص لتحديد المشاكل الصحية المحتمله. موشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م) و بعد حسابة قارن النتيجة بالجدول الاتي:
| التصنيف | موشر كتلة الجسم – كغ/م2 |
|---|---|
| نقص حاد جدا | اقل من 15 |
| نقص حاد | من 15 الي 16 |
| نقص فالوزن | من 16 الي 18.5 |
| وزن طبيعي | من 18.5 الي 25 |
| زيادة فالوزن | من 25 الي 30 |
| سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الاولى) | من 30 الي 35 |
| سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانيه) | من 35 الي 40 |
| سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثه) | اكثر من 40 |
الاشخاص الذين لديهم موشر عالى جدا جدا او منخفض جدا جدا هم الاكثر عرضة للمخاطر الصحيه، اما الاشخاص الذين لديهم موشر طبيعى فهم اقل عرضه.
صورة2
يساعد الوزن المثالى او الصحى علي الوصول الي مستوي صحى جيد يحمى من الامراض و المشاكل الصحيه. فاذا كنت تعانى من البدانه, فان هذا سوف يصبح سببا فزيادة مخاطر الاصابة ببعض الامراض الخطيرة كامراض القلب و ارتفاع الضغط و السكرى و مشاكل التنفس و بعض نوعيات السرطان. لذلك, فان الحفاظ علي الوزن المثالى او الصحى ضرورى جدا جدا لزيادة الحالة الصحية للانسان
كيفية حساب الوزن المثالي
كيفية حساب الوزن المثالى التقليديه
- الوزن المثالى
- صور الطول والوزن المثالي
- مقاسات الجسم المثالي للمرأة
- طول المرأة المثالي
- صور وزن
- اجمل وزن للبنت
- تمارين رياضي الاطفال من عمر 9-10
- الوزن المثالي للانسان
- الوزن الطبيعي للانسان
- وزن البنت الطبيعي
