الخيار غنى بالعناصر الغذائيه المفيدة، و فالموضوع الاتي نوضح لك عدد السعرات الحراريه فالخيار و قيمتة الغذائية.
السعرات الحراريه فالخيار :
الخيار منخفض فالسعرات الحراريه حيث تحتوى جميع و جبه من كاس و احد (104 جرام) علي 16 سعره حراريه فقط، بينما
يحتوى الخيار الكامل (300 جرام) علي 45 سعره حراريه فقط.
يحتوى الخيار علي نسبه منخفضه من السعرات الحرارية، و يحتوى علي نسبه عاليه من الماء و ممكن استخدامة كوجبة
منخفضةالسعرات الحراريه ربما تساعد ففقدان الوزن.
القيمه الغذائيه للخيار الخيار غنى بالعناصر الغذائيه فهو غنى بالكثير من الفيتامينات و المعادن المهمة.
(300 جرام) من الخيار الغير مقشر يحتوى علي ما يلي: الدهون: 0 جرام. الكربوهيدرات: 11 جرام. البروتين: 2 جرام
. الألياف: 2 جرام. فيتامين سي: 14 ٪ من المدخول
اليومي الموصي به. فيتامين ك: 62 ٪ من المدخول اليومي الموصي به. المغنيسيوم: 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى
به. البوتاسيوم: 13 ٪ من المدخول اليومي الموصي به. المنغنيز: 12 ٪ من المدخول اليومي الموصي به. يحتوى الخيار
علي نسبه عاليه من الماء، فالواقع؛ يتكون الخيار من حوالى 96 ٪ من المياه.
ملحوظة؛ يجب ان يؤكل الخيار غير مقشر يوفر اكبر قدر من المواد الغذائية، فتقشيرة يقلل من كميه الألياف ، و ايضا بعض
الفيتامينات و المعادن .
من المياه، مما ربما يزيد من الترطيب و يساعدك علي تلبية
احتياجاتك اليوميه من السوائل. يحتوى الخيار علي نسبه منخفضه من السعرات الحرارية،
ويحتوى علي نسبه عاليه من الماء و ممكن استخدامة كوجبه منخفضه السعرات الحراريه تساعد فخساره الوزن.
تظهر الدراسات ان الخيار ربما يساعد فخفض نسبه السكر فالدم و منع المضاعفات المرتبطه بمرض السكري، و لكن هناك
حاجه الي مزيد من البحث.
السعره الحراريه فالخيارت