السعرات الحرارية فالاطعمه
حين نتبع الريجيم نحتار فسعرات بعض الاطعمة =و هل السعرات الحرارية التي بها تزيد الوزن ام لا لهذا سوف نتعرف علي السعرات الحرارية لبعض الاطعمة =التي ناكلها و لا ندري ان كانت تزيد السعرات الحرارية ام انها ذات سعرات حرارية قليلة و لا تضر فالريجيم.
السعرات الحرارية فالحبوب
النوع الكمية عدد السعرات الحراريه
خبز رقاق 100 جرام 17
خبز لبنانى ربع رغيف 70
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
خبز اسمر و احدة 50جرام 130
مناقيش (خبز مع زعتر) نص و احدة 75 جرام 208
صمون و احدة 75 جرام 209
209
كورن فليكس كاس (25 جرام 95
خبز فرنسى ربع و احدة (115 جرام) 333
بسكويت عادى 4قطع( 55جرام ) 178
رز ابيض مطبوخ (حبة طويله) نص كاس 131
توست اسمر شريحة و احدة 61
توست عادى ابيض شريحة و احدة 64
سباجتى مطبوخ مع لحم نص كاس 110
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نص كاس 154
شعير كاس و احد 672
رز(حبة متوسطه) كاس و احد 675
برغل (جريش مطحون) كاس و احد 613
قمح كاس من الحبوب المتوسطة 485
عدد السعرات الحرارية فالخضروات
جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س
جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س
خيار مقطع
نصف كوب
7 س
باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س
باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س
فاصوليا خضراء مطبوخه
نصف كوب
20 س
فاصوليا خضراء معلبه
نصف كوب
25 س
ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س
كرفس
نصف كوب
10 س
ذره
واحدة متوسطه
77 س
فطر طازج
نصف كوب
9 س
فطر معلب
نصف كوب
19 س
خس
نصف كوب
4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخه)
نصف كوب
54 س
بامية مقطعة و مطبوخه
نصف كوب
25 س
بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س
بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16 س
بزاليا خضراء مطبوخه
نصف كوب
67 س
فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س
