الجري الطويل تعريف

الجرى الطويل تعريف

رياضة الجرى هى احدى الرياضات المفيدة للجسم جدا جدا حيث انها تساعد على فقدان الوزن الزائد بدون رجوعة مجددا و اليوم نتعرف على تعريف الجرى الطويل

 

 

صورة1

 



يمكن تعريف الجرى ببساطة انه العدو لمسافة محدودة بسرعة عالية حيث انه بخطواط قليلة ممكن قطع مسافة كبار و ممكن ان نتعمق قليلا بالمقال لنقول ان الجرى هو المقدرة علي الوصول لنقطة معينة فو قت محدد و الجرى من اروع الرياضات التي تحرك عضلات الجسم و و تزيد من قوة و نشاط العضلة كما انها تساعد علي تحسين الدورة الدمويه.

 

فائدة الجرى السريع

يمنحك الجرى الثقة بنفسك و جسمك و يخلصك من الرهاق و ضغوط الحياة الروتينية و اليومية و يعمل الجرى علي تحسين اللياقة البدنية و الحصول علي جسم متكامل و لياقة .


وللجرى فائدة اخري منها:

1 تقوية العضلات و زيادة الكتلة العضليه

2 زيادة قوة العظام و كفاءتها

3 تخفيض احتمالات التسبب بمراض القلب و الشرايين

4 تقوية الدورة الدمويه

5 الجرى يحمى من عوارض الشيخوخه

 

و يعمل الجرى علي تقوية الدماغ حيث يعمل علي زيادة المادة الرمادية للدماغ و التي تزيد من القدرات العقلية الانسانية . و ايضا تزيد من الخلايا التي تحافظ علي ذاكرة الانسان .

– اما من الناحية النفسية : يمنح الجرى الشعور بالراحة و السعادة و هذا بسبب فرز هرمون الندروفين فالدماغ الناتج عن و جود كمية كافية من الوكسجين .

لرياضة الركض تثير كبير علي صحة النسان كما ان الجرى المنتظم له تثير كبير علي الصحة و بالخص تقوية العضلات و المفاصل مما يجعلكبيرة السن المصابين ببعض اللام فركبهم او بمفاصلهم و يمارسون رياضة الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنة معكبيرة السن الذين لا يمارسون رياضة الركض .

وعلي الشخص قبل المباشرة بالقيام بهذة الرياضة اي رياضة الركض مراعاة تناسب حجمة اي و زنة بالضافة الي و ضعة الصحى فيجب علية مراجعة الطبيب و اخذ الاستشارة المناسبة خوفا من حدوث مضاعفات لا قدر الله و خصوصا الشخاص المصابين بالسمنة المفرطة و بعض الشكالات فالقلب و التنفس

 

 

صورة2

 



 

صورة3

 



  • الجري الطويل تعريف


الجري الطويل تعريف