التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

يوجد الكتثر يعانون من زيادة الوزن و لكن المشكلة الاكبر اذا كان هنالك كرش و ذاك يجب التخلص منة و كذلك يوجد اشخاص لا يعانون زيادة الوزن و لكن يعانون من الكرش و هو امر يضايق لذالك تخلص من الكرش

اتبع الخطوات الاتيه

الكرش يبدا ظهورة اثر تضخم فالبطن,وذلك يصبح نتيجة لتركز الدهون فهذة المنطقه,وغالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك فتناولك الاكل و الشراب و بشكل مستمر و ذلك ربما يوثر علي الجسم و بامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا توثر علي شيء و هى ممارسة الرياضة و المشى و بهذا يمكنك التخلص من الكرش . بعض الدراسات الامريكية اثبتت انه يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زيادة احتمالية تعرض الشخص للوفاة اثر اصابتة بامراض القلب . و هنا يوجد خمس طرق طبية جيدة تجعلك تتخلص من ذلك الكرش :

الخطوة الاولى: اذا كنت حقا ترغب فانتحرق دهون البطن هذة و كذلك فنفس الوقت تريد ان تبنى عضلات جسمك، فعليك ان تمارس التمارين الرياضيهثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.

قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم فتحريك الجسم بالكامل من هذة التمرينات تمرين الضغط فعليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مرة و من بعدها ابدا من جديد.

لا تنسي ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم بة ان تقوم بالقفز بالحبل، فان ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 الى 600 سعرة حراريه.


الخطوة الثانيه:

قم بانقاص كمية الملح التي تضاف الي طعامك حيثانها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الاروع ان تعتمد علي التوابل و الاعشاب.

الخطوة الخامسه:

واخيرا ،حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شدة القلق فان ذلك يعمل على افراز هرمون ” الكورتيزول ” و هوالمسئول عن زيادة الوزن.

 

وبااتباع تلك الخطوات يمكنك التخلص منة بسهوله