التخلص من الصداع , علاج الصداع

التخلص من الصداع علاج الصداع

اسهل الطريق للتخلص من الشعور المستمر بالصداع

ملحوظه: خطوات التقنية قائمة علي اسس نفسية و تفسيرات طبية لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذا دعنا نركز علي النتائج الن.

والن مع خطوات التقنيه:

 

1- قم بعطاء درجة من عشرة لقوة الصداع بحيث يدل رقم صفر علي عدم و جود الم و رقم عشرة علي اعلي درجات اللم.

هذة الخطوة تساعدك علي الانفصال عن اللم و بالتالي بداية التحكم فيه.

2- قم بتمثيل ذلك الصداع بشكل مرئي.

كون صورة فذهنك تعبر عن ذلك الصداع … بعض الناس يكونون صورة عبارة عن شواكيش تقوم بالنقر علي منضدة مثلا و البعض يراها و كن صخرة تضغط علي شيء ما الخ.

هذة الصورة تعبر عن الصداع بالنسبة لعقلك فذا تحكمت بها فنك تتحكم فاللم المرتبط بها!

3- قم بتلطيف الصورة بشكل يخفف من اللم.

تحكم فهذة الصورة فمثلا تخيل هذة الشواكيش علي انها شواكيش من السفنج تقوم بالطرق البطيء علي مرتبة من السفنج او تخيل هذة الصخرة علي انها كرة من القطن الناعم تضغط علي كرة اخري من القطن او السفنج.

والن لاحظ درجة الصداع علي عشره.

4- قم ببعاد الصورة و تصغيرها.

والن تخيل هذة الصورة بعد التعديل السابق و كنها علي شاشة سينما و تخيل انها تبتعد شيئا فشيئا و ثناء ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتي تراها بعيدة جدا جدا و صغار جدا جدا و لاحظ انخفاض مقياس الصداع خلال ابتعاد الصورة و تصغيرها.

5- استمر فابعاد الصورة و تصغيرها حتي تبدا فالاختفاء من الفق بشكل كامل و لاحظ انخفاض مقياس الصداع الي 2 او 1 علي عشر