التخلص من الدهون الزائده
يحتوي الجسم علي دون زائدة و هي تسبب مشاكل صحية بعد هذا و لذا يجب علي الانسان ان يتخلص من الدهون الزائدة التي بداخل جسمة لما لها من اضرار مستقبلية و هنالك عدة طرق متنوعة للتخلص من هذة الدهون الزائدة و التي تسبب له الامراض الكثيره.
الاكثار من تناول فيتامين سي لما له من دور مهم فتصنيع (الكارنيتين) الذي يعمل علي تحويل الدهون الي و قود الي الجسم؛ و يتواجد فيتامين سى فالكيوى و الفلفل الحلو بنسب اعلي من البرتقال.
تناول الدهون لحرق الدهون خصوصا دهون الاوميغا 3 و التي تمنحك شعورا بالاشباع كذلك طوال اليوم.
الابتعاد عن السكريات والاستعاضة عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب و الالياف.
النوم مدة 7 ساعات يوميا يساهم فعدم تراكم الدهون فالجسم، حيث ان العمل ليلا يقوم بزيادة الارهاق لديك و يدفعك لتناول الاطعمة =و السكريات، و التي تكسب الدهون، كما ان قلة النوم ربما تعمل علي تغيير افرازات الهرمونات فالجسم مما يوثر سلبا، بزيادة مستوي هرمون الكورتيزول.
ممارسة التمارين الرياضية (الايروبكس) وهنا ينصح بممارسة التمارين الرياضية لكافة الجسم و ليس فقط التركيز علي منطقة البطن حتي يتم حرق الدهون من كامل الجسم و لتنشيط جهاز الدوران.
