طبخات رجيم الاكثر تاثيرا للتخسيس
اروع طعام للرجيم طعام موثر يخسس الجسم بشكل فعلي
– طبخات للرجيم: التفاح
حبة تفاح يوميا تبقى الدهون بعيدة عنك فهو يحتوى علي كمية كبار من الماء و يضا نوعين من اللياف القابلة للذوبان مما يساعد علي منع ارتفاع نسبة السكر فالدم التي تؤدى الي الرغبة فتناول الاكل و غير القابل للذوبان و التي تساعد علي الشعور بالشبع (الشباع).
2- طبخات للرجيم: البيض
نحن نعلم ان البيض مصدر جيد للبروتين و الذي يساعدك علي الشعور بالشبع و ربما اثبتت اخر الدراسات و التي نشرت فمجلة الكلية المريكية للتغذية ان تناول بيضتين علي الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها فذلك اليوم ب 400 سعر حراري.
3- طبخات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين انه مصدر ممتاز للياف و نة يحتهى علي نسبة عالية من البروتين و ربما صنف علي انه من اكثر الطعمة التي تشعرك بالشبع و ينصح بتناولة عند الفطور.
4- طبخات للرجيم: لبن الزبادي
الشخاص الذين يحصلون علي القسم الكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادى يفقدون و زنا اكثر فمنطقة الوسط و فقا لدراسة جديدة نشرت فالمجلة الدولية للبدانه. بروبيوتيك البكتيريا فمعظم الزبادى تساعد علي الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمى و هو ما يترجم الي انخفاض الصابة الغاز و النفخ و المساك و التي ممكن ان تبقى بطنك يبحث المسطحه.
5- طبخات للرجيم: القرنبيط
“الخضار غير النشوية كالقرنبيط هى و احدة من الطعمة القليلة التي ممكن ان تؤكل بكميات غير محدوده” يقول الدكتور رولز. كما ان القرنبيط يحتوى علي ما دة مغذية مضادة للسرطان و ايضا علي كمية جيدة من حمض الفوليك و فيتامين C و التي ربما تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك استبدالة بالبروكلي)
6- طبخات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوى علي كميات قليلة جدا جدا من البروتين و الدهون و يساعد علي الشباع و للمعلومة ينصح كذلك بالجوز و اللوز لتخفيف الوزن و الرجيم.
7- طبخات للرجيم: السمك
يتربع السمك علي قائم الطعمة الكثر اشباعا حيث يحتوى علي كمية كبار من البروتين و يمكننا التكد من هذا بالنظر الي الشعوب التي تكل السماك بكثرة كاليابانيين و الستراليين و السويدين فهم الكثر رشاقه.
8- طبخات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية باللياف و هو بديل ممتاز عن الرز البيض و المعكرونه.
9- طبخات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية و قليل الكربوهيدرات.
10- طبخات للرجيم: السلطه
علي ان تحتوى علي كمية جيدة من النباتات ذات الوراق الخضراء كالخس و الجرجير.
- شبهة لحم الخيل والحمير