اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس

 طبخات رجيم الاكثر تاثيرا للتخسيس

اروع طعام للرجيم طعام موثر يخسس الجسم بشكل فعلي

– طبخات للرجيم: التفاح

حبة تفاح يوميا تبقى الدهون بعيدة عنك فهو يحتوى علي كمية كبار من الماء و يضا نوعين من اللياف القابلة للذوبان مما يساعد علي منع ارتفاع نسبة السكر فالدم التي تؤدى الي الرغبة فتناول الاكل و غير القابل للذوبان و التي تساعد علي الشعور بالشبع (الشباع).

صورة1

 



2- طبخات للرجيم: البيض

نحن نعلم ان البيض مصدر جيد للبروتين و الذي يساعدك علي الشعور بالشبع و ربما اثبتت اخر الدراسات و التي نشرت فمجلة الكلية المريكية للتغذية ان تناول بيضتين علي الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها فذلك اليوم ب 400 سعر حراري.

صورة2

 



3- طبخات للرجيم: الشوفان

الشوفان يجمع بين انه مصدر ممتاز للياف و نة يحتهى علي نسبة عالية من البروتين و ربما صنف علي انه من اكثر الطعمة التي تشعرك بالشبع و ينصح بتناولة عند الفطور.

صورة3

 



4- طبخات للرجيم: لبن الزبادي

الشخاص الذين يحصلون علي القسم الكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادى يفقدون و زنا اكثر فمنطقة الوسط و فقا لدراسة جديدة نشرت فالمجلة الدولية للبدانه. بروبيوتيك البكتيريا فمعظم الزبادى تساعد علي الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمى و هو ما يترجم الي انخفاض الصابة الغاز و النفخ و المساك و التي ممكن ان تبقى بطنك يبحث المسطحه.

صورة4

 



5- طبخات للرجيم: القرنبيط

“الخضار غير النشوية كالقرنبيط هى و احدة من الطعمة القليلة التي ممكن ان تؤكل بكميات غير محدوده” يقول الدكتور رولز. كما ان القرنبيط يحتوى علي ما دة مغذية مضادة للسرطان و ايضا علي كمية جيدة من حمض الفوليك و فيتامين C و التي ربما تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك استبدالة بالبروكلي)

صورة5

 



6- طبخات للرجيم: الفول السوداني

فهو يحتوى علي كميات قليلة جدا جدا من البروتين و الدهون و يساعد علي الشباع و للمعلومة ينصح كذلك بالجوز و اللوز لتخفيف الوزن و الرجيم.

صورة6

 



7- طبخات للرجيم: السمك

يتربع السمك علي قائم الطعمة الكثر اشباعا حيث يحتوى علي كمية كبار من البروتين و يمكننا التكد من هذا بالنظر الي الشعوب التي تكل السماك بكثرة كاليابانيين و الستراليين و السويدين فهم الكثر رشاقه.

صورة7

 



8- طبخات للرجيم: البرغل

يعتبر من الحبوب الغنية باللياف و هو بديل ممتاز عن الرز البيض و المعكرونه.

صورة8

 



9- طبخات للرجيم: الكوسا

فهو قليل السعرات الحرارية و قليل الكربوهيدرات.

صورة9

 



10- طبخات للرجيم: السلطه

علي ان تحتوى علي كمية جيدة من النباتات ذات الوراق الخضراء كالخس و الجرجير.

صورة10

 



  • شبهة لحم الخيل والحمير


اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس