اغذية تحتوي على الحديد , اخيرا عالجت الأنيما والهبوط المتكرر بالأكل ده

صورة1

 



اروع 10 اطعمة =تحتوى علي نسبة عالية من الحديد لمحاربة الانيميا

لحديد هو و احد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن اساسى فتكوين خلايا الدم حيث يعمل علي تنقية الدم و يساعد فتقليل الدهون . حيث يعمل الحديد علي تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين و البروتينات و الميوجلبين

( يوجد الهيموجلوبين فخلايا الدم الحمراء و يوجد الميوجلبين فعضلات جسم الانسان ).

ونقص ذلك المعدن الهام ممكن ان يودى الي فقر الدم . الكثير من الاطعمة =الغنية بالحديد،

وبالتالي ممكن ان تساعد فمنع تطور الاصابة بفقر الدم اذا تناولها بانتظام.

(العسل الاسود_الفاصوليا البيضاء_العدس_بذور اليقطين_اللحوم_فول الصويا_المحار_السبانخ_حبوب القمح_صفارالبيض)                                                                                                                                                                                          وفقا لمنظمة الصحة العالميه، فان اكثر من 30 فالمئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. الكثير من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الاكثر شيوعا فحالة فقر الدم و يصبح له علاقة بالنظام الغذائى المتبع . لذا ينبغى علي المرء ان يتستهلك الاطعمة =الغنية بالحديد يوميا .

 

اغذيه تحتوى علي الحديد

اخيرا عالجت الأنيما و الهبوط المتكرر بالأكل ده

 

غذاء يحتوى علي الحديد

  • cause of anemia
  • iron foods ?


اغذية تحتوي على الحديد , اخيرا عالجت الأنيما والهبوط المتكرر بالأكل ده