اروع 10 اطعمة =تحتوى علي نسبة عالية من الحديد لمحاربة الانيميا
لحديد هو و احد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن اساسى فتكوين خلايا الدم حيث يعمل علي تنقية الدم و يساعد فتقليل الدهون . حيث يعمل الحديد علي تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين و البروتينات و الميوجلبين
( يوجد الهيموجلوبين فخلايا الدم الحمراء و يوجد الميوجلبين فعضلات جسم الانسان ).
ونقص ذلك المعدن الهام ممكن ان يودى الي فقر الدم . الكثير من الاطعمة =الغنية بالحديد،
وبالتالي ممكن ان تساعد فمنع تطور الاصابة بفقر الدم اذا تناولها بانتظام.
(العسل الاسود_الفاصوليا البيضاء_العدس_بذور اليقطين_اللحوم_فول الصويا_المحار_السبانخ_حبوب القمح_صفارالبيض) وفقا لمنظمة الصحة العالميه، فان اكثر من 30 فالمئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. الكثير من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الاكثر شيوعا فحالة فقر الدم و يصبح له علاقة بالنظام الغذائى المتبع . لذا ينبغى علي المرء ان يتستهلك الاطعمة =الغنية بالحديد يوميا .
اغذيه تحتوى علي الحديد
اخيرا عالجت الأنيما و الهبوط المتكرر بالأكل ده
غذاء يحتوى علي الحديد
- cause of anemia
- iron foods ?