الجهاد و القلق و الاكتئاب و سوء التغذية كلها امور تؤثر علي دورة النوم و الستيقاظ لديك. اليك بعض الوصفات الطبيعية من العشاب لتنعمى بنوم هانئ.
– البابونج
يساعد البابونج علي الاسترخاء و يخفف الهضم و التشنج و اللم كما يعمل كمطهر و يساعد علي التئام الجروح. البابونج علاج لطيف مفيد للقلق و عسر الهضم و الالتهابات و نزلات البرد. و يعتبر شاى البابونج مهدئا خفيفا ممكن ان يخلط مع الجنجل بكميات متساويه. ممكن ان يؤخذ عن طريق الفم او فحمام.
– المليسه
تعمل علي تهدئة الجهاز الهضمى و تخفيض مستوي ضغط الدم و تقليص التشنجات. كما انها مفيدة لعلاج القلق و الاكتئاب و تشنجات الجهاز الهضمى و الجهاد. ممكن ان تؤخذ عن طريق الفم او فحمام.
اقرئى كذلك عادات خاطئة قبل النوم
– الشوفان
الشوفان منشط للعصاب مضاد ممتاز للاكتئاب و مغذ. مفيد لمحاربة الرهاق و المرض و الاكتئاب او الضعف العام الي جانب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة و هو مسكن يساعد علي النوم. ممكن ان يؤخذ عن طريق الفم (كما فالعصيده) او فحمام.
– نبتة سانت جون
تعتبر نبتة سانت جون St John’s wort من المسكنات و تستعمل لتخفيف اللم و تحسين نوعية النوم.
وهى مفيدة لعلاج الاكتئاب و القلق و التوتر الي جانب الرق و الفراط فالنوم و الاضطرابات العاطفية اثناء انقطاع الطمث. ممكن ان تؤخذ عن طريق الفم او فحمام.
تنبيه: الاستعمال علي المدي الطويل ربما يزيد الحساسية لشعة الشمس. هذة النبتة تتفاعل مع ادوية اخري كمثبطات MAO و الدوية المضادة للرفض.
– الخس البري
يساعد الخس البرى علي الاسترخاء و النوم و يخفف اللم و المشاعر المدمره. كما يعتبر مفيدا لعلاج الرق خصوصا النوع المصاحب للحماس. هو جيد للطفال الذين يعانون من نشاط زائد و هو يخفف الام العضلات و لام الحيض و تشنجات الجهاز الهضمى و السعال المزعج. ممكن ان يؤخذ عن طريق الفم او فحمام.
– القلنسوه
تساعد نبتة القلنسوة علي الاسترخاء و تعمل كمقو للعصاب و تزيل التشنجات. مناسبة لعلاج الرق المصاحب للتوتر العصبى و متلازمة ما قبل الطمث و الرهاق و الاكتئاب و الهستيريا. تؤخذ عن طريق الفم او ضمن حمام العشاب.
- امور تساعد على الاسترخاء و النوم
