ما هو فيتامين د هو منظم اساسى للجسم لتوازن الكالسيوم ،حيث يساعد علي تزويد العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمى و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الي جزئية ذات نشاط هرمونى و ممكن الحصول على فيتامين دمن الطبيعه و عن طريق التشيد الكيميائي.
و من و ظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها فالعظام،و يعتبر هام جدا جدا فالمحافظة علي كثافة العظام،و ربما كشفت الدراسات العلمية فائدة حديثة له فقد و جدوا انه اذا تمت اضافتة للكالسيوم صار له خواص مضاده للسرطان،و و جد الباحثون ان ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فعلاج بعض امراض المناعة كالتصلب المتعدد و الصدفيه
فائدة فيتامين د
• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد فالحفاظ علي مستويات الانسولين الضروريه
• منظم للجهاز المناعى و يفيد فعلاج معظم الامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
• اهميتة فتقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
و يستخدم فيتامين د فالحالات الاتيه: – داء الكساح
– ترقق العظام
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتاخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن فشقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس
اسباب نقص فيتامين د:
• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكا كافي
• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس
•كبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق
• مشاكل فالجهاز الهضمي
• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحاده
اعراض نقص فيتامين د
1- تقوس الساقيين
2- هشاشة العظام عند الكبار
3- مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر
4- الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوى من الجهاز التنفسي
5- الكساح عند الاطفال:و تشمل اعراض المرض اعاقة النمو الطبيعى و تاخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و ايضا لين العظام
6- ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د الي تشوهات فعظام الحوض مما يسبب لهن صعوبه الولاده
7- زيادة فافراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزه الغده الجار درقية حيث تعمل الغده الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم
8- عدم القدرة علي تحويل المواد الايضة المكتسبة الي المواد التي يحتاجها الجسم
9- الاكتئاب
10- امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم
11- السكري النوع الاول و الثاني
12- تعب عام
13- عدم انتظام في النوم
14- خلل فالوزن
15- بعض نوعيات السرطان خصوصا سرطان الثدى و البروستات
16- الم فعظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين
17- التهابات فالجيوب الانفيه
18- تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب
كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
1- التعرض لاشعة الشمس ففترات الصباح الباكر و المساء من دون استعمال و اقى الشمس
2- اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوى علي فيتامين د و غيرها من الفيامينات
3- الاهتمام بنوعية الغذاء
المصادر الغذائية التي تومن احتياجاتنا من الفيتامين د
• زيت كبد الحوت
• الاسماك الدسمة كالسلمون و السردين و التونا
• الالبان
اعراض نقص فيتامين د
فيتامين د مهم جد للجسم و صحة البشر و نقصة فالسجم يودى اللي العدد من الامراض و العواقب الصحية و يجب اكتشافة مبكرا
اعراض نقص فيتامين د
