ازالة الكرش نهائيا فالكرش يخرج نتيجة لتركز الدهون في البطن فيظهر علي شكل تضخم علي منطقة البطن و يتكون فمعظم الاحيان بسبب الزيادة فتناول الاكل و الشراب و عدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشى و احتمالية الاصابة بالامراض المنتشرة بكثرة كامراض القلب .
التخلص من الكرش
لا تكفينا خطوة و احدة او كيفية و احدة للتخلص من الكرش و عدم عودتة الينا بل ان هنالك اكثر من كيفية يجب القيام فيها للتخلص منة و هي:
التمارين الرياضيه
بامكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الي 30 مرة و ان تزيدها من ثاني اسبوع فالثالث فالرابع, و من الممكن ان تشعر فالبداية بالام فمنطقة الظهرو المعده
يتضمن التمرين الاول و ضع اليدين خلف الراس و الاستمرار برفع الراس بعدها الرجوع للوضع الاصلى و الارتخاء التام و بالتبادل رفع الراس بعدها ارتخاء ل 20 الي 30 مره
يتضمن التمرين الثاني رفع الراس بعدها اخذ نفس عميق و العد 10 مرات بعدها الوصول لوضع الارتخاء التام و لك مع الحفاظ علي الرجلين مثبتتين للاعلى
التمرين الثالث بحاجة لمخدة لاسناد الظهر بعدها ابدا بالاستلقاء علية بعدها رفعة عن طريق الكتفين و ليس الراس حتي تشد عضلات الظهر مما يحافظ علي مرونتها و يقويها .
و يفضل ان تبدئى تلك التمارين بحمام دافىء و ان تنهية بحمام بارد لتنشيط الدورة الدموية و الحصول علي نتائج افضل
يجب الالتزام بعدة امور و تعليمات مهمة فالنظام الغذائى من اهمها الابتعاد عن الحلويات و عدم الطعام بسرعة و المضغ للاكل , و من اكثر البرامج الغائية نجاحا لازالة الكرش
الافطار
و ممكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوى + شريحتين اناناس + كاس حليب خالى الدسم
قبل الغداء
عصير تفاح او برتقال او جريب فروت
الغداء
نصف دجاجة + سلطه+ شريحة اناناس
قبل العشاء
تفاحة و احده
العشاء
نصف سمكة صغيره+ كاس من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالى من الدسم + نص رغيف من الخبز الاسمر
الاعشاب لازالة الكرش
عشبة الشمر تستعمل لشد منطقة الكرش
ملعقتين من جميع من الميرمية و البابونج و اكليل الجبل مقدار كاس ماء مغلي
اشرب الشاى الاخضرو اضيف ا لزنجبيل او النعناع الاخضر او قشر الرمانالناشف له.
اشرب نبات الحلفابر مرة فالصباح و مرة فالمساء.
شاى ما ناسول هو احدانواع الشاى المفيدة للتخلص منالكرش
