احتياجات الام عند الولادة بالصور

هل فعلا تحتاج المراة ففترة النفاس لتناول العديد من الطعام، كما نوهت كريمة مختار ففيلم الحفيد بان «العيل ينزل من هنا تحطي مكانة فرخه»؟.. تعرفي معنا علي احتياجات النفاس كما ينصح فيها الخبراء.

وانت فالمستشفي سيشرف الطبيب و طاقم التمريض علي مراقبة صحتك بعد الولاده، و القيام بتدليك بطنك و عمل مساج للرحم، للتاكد من انه عاد لينقبض بصورة جيدة ليوقف النزيف، ربما تخدعك كلمة «مساج» و لكنها تكون فالغالب عبء فهذا المقام بسبب الام البطن بعد الولاده.

(اقراي ايضا: كيف تعتنى بنفسك فاﻷيام اﻷولى بعد الولاده)

في المتوسط ربما تمكثين فالمستشفي مدة يومين بعد الولادة الطبيعيه، و اربعة ايام بعد الولادة القيصريه، اقامتك فالمستشفي ربما تكون اطول او اقصر اعتمادا علي صحتك، فهذا الوقت تكون لديك الفرصة للحصول علي المسكنات للالام و النقاهة الجسديه، اسالي طبيبك و طاقم التمريض علي خطوات الاعتناء بنفسك عندما تعودين الي منزلك.

يجب عليك مراقبة ما تتناولينة من اطعمة =فهذا الوقت، ليس بسبب الحفاظ علي الوزن، و لكن بالاحري لمساعدة جسمك لاستعادة صحتة بعد التغييرات ال كبار التي مر فيها موخرا، اذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعيه، فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حراري زيادة يوميا عن طعامك العادى، و يمكنك الاستمرار فتناول فيتاميناتك من قبل الولاده.

(اقراي ايضا: تغذيتك بعد الولادة مباشره)

لا تتسرعي فالعودة لانشطتك الرياضية علي الفور، تمهلي و عودي الي ممارسة الرياضة تدريجيا، بعد الولادة الطبيعية يمكنك العودة للرياضة من 4 الي 6 اسابيع بعد الولاده، و بعد الولادة القيصرية يجب ان تنتظري من 6 الي 8 اسابيع.

انتظري حتي تمر مرحلة النفاس و النزيف، بعد النساء يفضلن العودة للعلاقة الحميمة بعد النفاس مباشره، و البعض الاخر يفضلن الانتظار قليلا، لا يوجد اجابة صحيحه، تحدثي مع زوجك، و استانفي العلاقة الحميمة عندما تكونين مستعدة نفسيا و جسديا.

ستشعرين انك انحف علي الفور، بالمقارنة بالتسعة اشهر السابقه، حتي مع و جود الانتفاخ الذي يذهب بعد و قت قليل، سوف تتعرقين كثيرا فالبدايه، و سوف تذهب علامات التمدد و يعود جسمك بالتدريج الي نحافته، بالرغم من هذا ربما تشعرين باختلاف فجسمك و ذلك طبيعي جدا.

اكتئاب ما بعد الولادة هو امر خطير، و عليك استشارة طبيبك، تقلب المزاج بعد الولادة طبيعي حتي تستقر هرموناتك بعد القليل من الوقت، و لا يحتاج لتدخل طبى، اما اكتئاب ما بعد الولاده، فهو يصبح اعنف و لا يتوجب عليك و من حولك تركة دون علاج.