اسرع طريقة لزيادة الوزن

اسرع طريقه لزياده الوزن

اليوم سوف نقدم لكم اسرع طريقه لزياده الوزن معنا يلا جربيها ولن تندمى اذا كنتى
ترغبين فى زياده وزنك بسهوله وبكل الطرق العاديه الغير مكلفه والان نتمنى ان ينال هذا
الموضوع اعجابكم ونتمنى لكم مشاهده ممتعه للمقال

برنامج زياده الوزن 5 كيلو في خلال اسبوع
لابد من النظام على التمرين دون الراحه ستلاحظين زياده الوزن من 3 الى 5 كيلو فى
الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبه فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 – جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبه فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الابيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقه الثانيه :
يساعد هذا النظام على زياده الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الاسبوع..

قبل الافطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهيه

افطار:

ريجيم يساعد على زياده الوزن

فول مدمس بالزيت او عدس بجبه بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن ابيض
عسل وطحينه او مربى بالزبد او القشده او الحلاوه طحينيه

الساعه 11 صباحا:
كوب كاكاو باللبن والسكر او حلبه باللبن والسكر مع البسكويت او الشيكولاته

الغداء:
معكرونه او ارز 8 ملاعق او محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم او ربع دجاجه او سمك مقلي
بطاطا محمره
نصف رغيف
سلطه خضراء “جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعه 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبيه او ارز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضه مقليه
قطعه جبن ابيض او فلفل
عسل بالطحينه او مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوه طحينيه

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر او عسل النحل او كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامه:
1) يتم تناول زجاجه مياه غازيه مرتين يوميا في اي وقت خلال اليوم.
2) الاكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوه.
4) الفاكهه: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافه، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزياده الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويوكل منه 3 حبات يوميا.

كل يوم على هذه الوجبات