فوائد القفز للطول

فوائد القفز للطول

اليوم حبيت استعرض عليكم مشاهدي موقعنا موقع كل شي جديد موضوع خاص ومفيد لكل من
يرغب في الحصول علي طول مثالي او ان يصبح طويل القامه بتمني ان الموضوع يحوز
علي اعجابكم

 تمارين الاستطاله:تمارين الاستطاله من افضل التمارين التي تساعد الشخص على زياده طوله، و لهذا يوصى تطبيقها
15 دقيقه كل يوم. من المهم ان تقوم بتمارين الاحماء قبل تطبيق تمارين الاستطاله نظرا
لخطر الاصابه. امثله من تمارين الاستطاله: الطاوله (the table)، الجسر (the bridge)، التقوس السفلي (bow
down) ، الاستطاله الممتازه (super stretch)، الاستطاله الاساسيه للساق (basic leg stretch) ، استكاله السياره
(car stretch) و استطاله الكوبرا (Cobra stretch).

 تمارين التعلق:من اكثر التمارين شيوعا في زياده الطول. قم بالتعلق باستعمال بار عالي نوعا ما لمده
10 ثواني لمده دقيقتين يوميا.

 كره السله:القفز المستمر يجعل كره السله من افضل تمارين زياده الطول .

 القفز بالحبل:يمارس هذا التمرين ضغوطا اضافيه على الجسم وبالتالي اطاله وزياده كتله الجسم.

• ﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻄﻮﻟ