علاج الارق والتفكير
عندما تعتلي رسنا الوساده فاننا لا ننام سريعا هناك منا من لديه ما يفكر به
ان لم يكن جميعنا يفعل ذلك هو ما ادعي للقلق .. لنبدء معا اليوم بعلاج
الارق والتفكير
_لعلاج الرق يجب عدم التفكير في النوم وعدم التفكير في الطرق للوصول اليه؛ بل توجيه
التفكير الى الحداث السعيده والذكريات الجميله التي تدخل في نفس الشخص الراحه والطمنينه اللتان تخلدانه
الى النوم.
_لعلاج الرق اذا كان الرق حاله مرضيه تتكرر لليالي متتابعه؛ فنه يحتاج الى العلاج وهذا
مرتبط بنوع الرق وبمسببه.
وفيما يلي عرض للنصائح الطبيه والعلاجات العلميه :
_لعلاج الرق يجب علاج المراض المسببه للرق كلام المفاصل والصداع وغيرها من المراض التي تحرم
المريض من النوم .
_لعلاج الرق الاسترخاء قبل الخلود الى النوم لجلب الراحه والاستقرار.
_لعلاج الرق ممارسه بعض التمارين الرياضيه البسيطه.
_لعلاج الرق اللجوء للعلاج النفسي للمصابين بالاكتئاب.
_لعلاج الرق عدم اللجوء الى العقاقير المنومه الا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب.
_لعلاج الرق تهيئه جو مناسب للنوم كطفاء الناره والابتعاد عن الضجيج وطفاء التلفاز عند النوم.
_ لعلاج الرق تجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوه والشاي.
_لعلاج الرق الالتزام بوقات النوم.
_لعلاج الرق محاوله عدم اللجوء الى الفراش الا عند التعب التام والحاجه الماسه للنوم.
_لعلاج الرق عند عدم القدره على النوم الاستغراق في القراءه او اي شيء اخر حتى
التعب.
_لعلاج الرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مكولات ثقيله لنها تسبب الرق.
_لعلاج الرق عدم التفكير في الهموم اليوميه او مشكلات مستعصيه لنها تحفز الدماغ وتقلقه .
_لعلاج الرق عدم الاستمرار في النوم اكثر من الساعات الكافيه لكل سن فنه يؤدي الى
الخمول في فتره النهار.
