الجهاد والقلق والاكتئاب وسوء التغذيه كلها امور تؤثر على دوره النوم والستيقاظ لديك. اليك بعض
الوصفات الطبيعيه من العشاب لتنعمي بنوم هانئ.
– البابونج
يساعد البابونج على الاسترخاء ويخفف الهضم والتشنج واللم كما يعمل كمطهر ويساعد على التئام الجروح.
البابونج علاج لطيف مفيد للقلق وعسر الهضم والالتهابات ونزلات البرد. ويعتبر شاي البابونج مهدئا خفيفا
يمكن ان يخلط مع الجنجل بكميات متساويه. يمكن ان يؤخذ عن طريق الفم او في
حمام.
– المليسه
تعمل على تهدئه الجهاز الهضمي وتخفيض مستوى ضغط الدم وتقليص التشنجات. كما انها مفيده لعلاج
القلق والاكتئاب وتشنجات الجهاز الهضمي والجهاد. يمكن ان تؤخذ عن طريق الفم او في حمام.
اقرئي ايضا عادات خاطئه قبل النوم
– الشوفان
الشوفان منشط للعصاب مضاد ممتاز للاكتئاب ومغذ. مفيد لمحاربه الرهاق والمرض والاكتئاب او الضعف العام
الى جانب اضطراب الرحلات الجويه الطويله وهو مسكن يساعد على النوم. يمكن ان يؤخذ عن
طريق الفم (كما في العصيده) او في حمام.
– نبته سانت جون
تعتبر نبته سانت جون St John’s wort من المسكنات وتستخدم لتخفيف اللم وتحسين نوعيه النوم.
وهي مفيده لعلاج الاكتئاب والقلق والتوتر الى جانب الرق والفراط في النوم والاضطرابات العاطفيه خلال
انقطاع الطمث. يمكن ان تؤخذ عن طريق الفم او في حمام.
تنبيه: الاستخدام على المدى الطويل قد يزيد الحساسيه لشعه الشمس. هذه النبته تتفاعل مع ادويه
اخرى مثل مثبطات MAO والدويه المضاده للرفض.
– الخس البري
يساعد الخس البري على الاسترخاء والنوم ويخفف اللم والمشاعر المدمره. كما يعتبر مفيدا لعلاج الرق
خصوصا النوع المصاحب للحماس. هو جيد للطفال الذين يعانون من نشاط زائد وهو يخفف الام
العضلات ولام الحيض وتشنجات الجهاز الهضمي والسعال المزعج. يمكن ان يؤخذ عن طريق الفم او
في حمام.
– القلنسوه
تساعد نبته القلنسوه على الاسترخاء وتعمل كمقو للعصاب وتزيل التشنجات. مناسبه لعلاج الرق المصاحب للتوتر
العصبي ومتلازمه ما قبل الطمث والرهاق والاكتئاب والهستيريا. تؤخذ عن طريق الفم او ضمن حمام
العشاب.
- امور تساعد على الاسترخاء و النوم
