معلومات عن الرياضه وتاثريها على الصحه

خذت كلمه رياضه من رياض الجنه وتعتبر هذه المنطقه الزراعيه الخضراء التي تسر الناظرين في
الجنه او البستان او المزرعه.
وتعني كلمه رياضه بالمصطلح اللغوي ترويض وتهذيب للنفس.ما ما تعنيه كلمه رياضه بالمصطلح او المفهوم
العام: فهي رياضه وصحه وسلامه ووقايه ومناعه وحصن وحرز عن المراض ومقاومه للشيخوخه المبكره

ان للرياضه دور مهم جدا في صحه الجسم ورشاقته وجماله ودون مبالغه يمكننا القول ان
ثلثي الجمال والصحه سببها الرئيس الرياضه فعندما تمارس الرياضه مهما كان نوعها فانك تكون قد
كونت جسما يتمتع بالصحه والعافيه والمرونه والليونه والرشاقه بالاضافه الى ان الرياضه هي السبب الرئيس
في تمتع الجسد والروح بالشباب الدائم والنشاط والحيويه والجمال

ان للرياضه فوائد عديده لا يمكن لنا ان نحصرها او حتى نتخيلها فعندما نواضب على
الاستمرار على ممارسه التمارين الرياضيه بشتى انواعها وعندما نعتاد على ممارستها منذ صغرنا الى شيخوختنا
تكون قد اثرت بشكل مباشر في شخصيتنا وساهمنا مساهمه كبيره في بناء هذه الشخصيه فالرياضه
تصفي الذهن وترفع المعنويات كما ان من خلال ممارستك لبعض التمارين الرياضيه تعمل ومنذ طفولتك
على تخير ظهور علامات الشيخوخه على جسمك ونفسك في ان واحد حيث يتم مرورك بمرحله
الشيخوخه الشاقه على جسدك ونفسيتك بهدوء وامانه وتفائل وارتياح وسعاده ايضا.

 تعريف الرياضه

ماذا تعني كلمه رياضه بالمصطلح العلمي؟ وتعني كلمه رياضه ايضا بالمصطلح العلمي: حركات لعضاء ومفاصل
الجسم مبنيه على طرق وقواعد ونظم اساسيه وسليمه ناتجه عن مفهوم ولمام ودراك واطلاع وخبره
تسمى رياضه.
بشرط ان تبدا بالحماء ومن ثم التمرين وصولا للهدف وتنتهي بالتغذيه الراجعه (التهدئه).

ومن المثله على الرياضه اللاراديه
الصلاه رياضه روحانيه / العامل في عمله/ المهني في مهنته / المزارع في حقله /
المشي ذهابا ويابا للعمل او الدراسه رياضه / استعمال الدراجه الهوائيه ذهابا ويابا للعمل او
الدراسه رياضه / الخباز في عمله رياضه / النجار في عمله رياضه

لماذا سميت (رياضه)؟
لنها تغذي جسم النسان باللياقه والطاقه والمهاره وقوه التحمل والتقويه والمرونه والتوافق العضلي والتوازن والتركيز
والقدره والسرعه وحسن قوام الجسم والقوه الذهنيه.
تغذيه الروح بالحيويه ( الحياه ) والنشاط والخلاق الكريمه والصفات المجيده والسمات الحميده والعفو عند
المقدره وصفاء ونقاء وضبط النفس والسمو والوفاء والمحبه والموده والخوه والزماله وحب الخرين وعدم نكران
الجميل.

الترويح للنفس حيث تعطي الرياضه لممارسها بالشكل الصحيح روح رياضيه تربويه سمحاء تمتاز بالنزاهه والثقه

والخلاص والصدق والمانه.

تدل الثار المصريه على ان المصريين القدماء كانوا يمارسون انواعا من الرياضه منها المصارعه والرقص
ولاشك ان الرياضه اثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. حيث ان الرياضه تلعب دورا اساسيا
في اي حميه يمكن اتباعها فهي مفيده للجسم البشري وتؤدي الى التقليل من نسبه الصابه
بمرض السكري ومراض القلب والشرايين وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكره افضل كما ونها تزيد
الثقه بالنفس. حيث اثبتت دراسه بريطانيه ان الرياضه تساعد على افراز المخ لمواد كيميائيه مثل
” الاندرفينس” التي تجعل النسان يشير بنه في حال افضل.

كما ون هناك العديد من العاب الرياضه التي تتميز بالتشويق مثل كره القدم والقفز العالي
وسباق الحواجز.
تلعب الرياضه البدنيه دورا اساسيا في اي حميه يمكن اتباعها لست في حاجه الى قضاء
ساعات يوميا في صاله التمارين الرياضيه كل ما تحتاجه هو اضافه القليل من الحركه للروتين
اليومي.

ثبتت الدراسات الحديثه ان الرياضه البدنيه تفيد الجسم كثيرا وتؤدي الى
1) التقليل من نسبه الصابه بمرض السكري
2) تحكم افضل بنسبه سكر الدم
3) التقليل من نسبه الصابه بمراض القلب والشرايين والكوليسترول
4) المحافظه على الوزن
5) التقليل من الصابه بالبرد
6) ذاكره افضل
7) نوم افضل
8) المحافظه على المفاصل ومراضها
9) زياده الثقه بالنفس
10) تحكم افضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمه بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضه العاديه اذا لم تستطع الانتظام في
رياضه معينه فيمكنك عمل التي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعه المشي في اي وقت وي مكان!

2. لا تستخدم المصعد بل استخدم الدرج ابدا اولا بالنزول به وبعدها بالصعود تحدى نفسك
وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول عن طريق الدرج دون تعب!
3.عندما تذهب الى اي مكان اوقف سيارتك لمسافه معينه وامشي الى المكان الذي تريد لا
تقف امام السوبر ماركت او المحل ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس ونت تتحدث بالهاتف تحرك قليلا امشي قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام استغلي الوقت للحركه والمشي حول المطبخ ولا بس بقليل من التمارين
الخفيفه!
6. قم بالقليل من عمل المنزل نظف الرضيه وتحرك رتب غرفتك تحرك ثم تحرك ثم
تحرك!
7. اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والشجار في بيتك فهي رياضه ممتعه!
9. اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع اطفالك! اذ تستطيع الحركه دون ممارسه رياضه معينه فقط فكر
وستجد الكثير من الحركه تنتظرك.

• معلومات عن الرياضة
• معلومات عن الرياضه
• تعريف الرياضه
• صور لبعض الرياضات
• تعريفات عن الرياضة
• تعريفات رياضة
• مقال هل الرياضه ممتعه
• تعريف كلمة الرياضة
• تعريف الرياضه بالالماتي
• المفهوم للرياضه