كيف انحف بسرعة

كيف انحف في اسبوع ؟ بعض الناس يريدون ان يفقدوا 5 كيلو في اسبوع ، والبعض الاخر
، في يوم واحد. فهل هذا ممكن وماهي الطريقه؟

الحميه الغذائيه القاسيه ! كما نعلم جميعا ، تسبب للشخص حاله من الغضب العارم. وتوتر
وضيق نفسي ، وكل من يسال كيف انحف في اسبوع  يريد ان يتخلص من عده كيلو
جرامات بسرعه فيقوم باتباع نفس النظام الغذائي الذي استخدمه قريب او صديق له معتقدا انه سيحصل
على نفس النتيجه ، لكن ربما لم ينفع معه هذا النظام ولن يفقد فيه سوى اعصابه.

والحميه الغذائيه القاسيه هي الوجبات الغذائيه التي تقيد السعرات الحراريه بشده لتسبب فقدان الوزن الهائل
في غضون ايام قليله وفتره قصيره جدا من الزمن.

” المناسبات” اغلب الاسباب التي تجعل الشخص يلجا الى طريقه سريعه جدا ليفقد الكثير من
الوزن هي وجود مناسبه قريبه لديه ، ولا مشكل من ذلك فالرجيم القاسي هو الحل
الانسب لينحف الشخص قبل المناسبه لكن هذا الحل لا ينفع الا ان يكون حل قصير
المدى لفقدان الوزن . فاذا كنت تخطط لمتابعه هذا الرجيم او احد هذه الرجيمات، فيجب
ان تكون مستعدا للحصول على كل الوزن الذي فقدته مره اخرى ( في بعض الاحيان
حتى اكثر من الوزن الاول) والسبب في ذلك، ان الوزن الذي فقدته ليس سوى فقدان
المياه فمعظم هذه الرجيمات السريعه جدا لا تحرق الدهون. و في اقرب وقت سيعود الشخص
الى عادات الاكل الطبيعيه له ، ويستعيد كل الوزن المفقود مره اخرى . على الرغم
من ان هذه الرجيمات وقد ثبت ذلك غالبا تكون فعاله بالنسبه للكثيرين، لكن ينصح الخبراء
بعدم اتباعها لفتره طويله ، وعدم اغفال انها تسبب اثار جانبيه على الصحه. فهي حل
موقت قصير الامد.

1- حميه الجريب فروت: ستفقد 5 كيلو ب 12 يوم

حميه الجريب فروت هي حميه قديمه منذ حوالي 1930. تستهلك فيه الجريب فروت لمده 12
يوم , الجريب فروت يحتوي على انزيم خاص يعمل على حرق الدهون.
النظام الغذائي المقترح : هو تناول الجريب فروت او عصير الجريب فروت مع كل وجبه.
ويقول الخبراء انه ليس سوى ان تقليل السعرات الحراريه هو الذي يساعدك على فقدان الوزن
، و ليس هناك شيء سحري حول هذه الفاكهه التي تساعدك على انقاص وزنك. و
بشكل صارم لا يمكن ان تتبع هذا النظام الغذائي دون استشاره الطبيب ، لان من
المعروف ان الجريب فروت يتداخل مع بعض الادويه , في حال كنت تتناول ادويه.

خطه النظام الغذائي:

عند اتباع النظام الغذائي، يمكن ان تتناول على الفطور 2 شرائح من اللحم المقدد، 2 بيض.
وعصير الجريب فروت .
لتناول طعام الغداء، ويمكن ان تتناول سلطه، مع اي نوع من اللحوم (تصل الى 3
اوقيه.) ونصف حبه جريب فروت.
وفي العشاء يمكن ان تتناول سلطه، خضار، لحم، او سمك وكوب من القهوه او الشاي
اذا رغبت في ذلك بالاضافه الى نصف حبه جريب فروت او 8 اوقيه من عصير
الجريب فروت.
القرنبيط والذره والفجل والفلفل والبصل الاحمر، والمربيات، والهلام هي بعض من الاطعمه التي يسمح بتناولها
خلال النظام الغذائي.
الاطعمه مثل الخبز والبصل الاخضر او الابيض، والبطاطا، والطماطم، والمكسرات، والبازلاء، والخيار هي التي ينبغي
تجنبها.

مميزاته:

1. قصير المدى .
2. يمكنك الخروج على النظام يومين .
3. فقدان الوزن بسرعه.

عيوبه:

1. السعرات الحراريه محدوده.
2. لا يسمح بتناول الكربوهيدرات.
3. فقدان الوزن موقت.

2- حميه حساء الملفوف: ستفقد 5 كيلو ب 7 ايام

يوصي هذا النظام الغذائي باستهلاك حساء الملفوف مع الفواكه والخضراوات و اللحوم ، و الحليب
لمده سبعه ايام متتاليه . مره اخرى ، لا يوجد شيء سحري حول حساء الملفوف
. لكن الطعام المطبوخ على البخار او الكرنب المطبوخ يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم
بسرعه . كما ان هذا النظام الغذائي ، مثل الاخرين ، يعمل على مبدا خفض
السعرات الحراريه بشكل كبير جدا .

خطه النظام الغذائي:

يتبع النظام الغذائي على مدى سبعه ايام.
في اليوم الاول ، يجب تناول اي نوع من الفاكهه باستثناء الموز ؛ بينما في
اليوم الثاني ، تتناول اي كميه من الخضار ، نيئه او مطبوخه ، باستثناء البطاطا
( البطاطس يمكن ان تتناولها مره واحده على الفطور ) .
اليوم الثالث هو مزيج من الفواكه و الخضار ، في حين في اليوم الرابع ،
يقتصر على تناول سته حبات من الموز و 3 اكواب من الحليب.
في اليوم الخامس ، يمكنك ان تاكل 10 اوقيه من لحم البقر المسلوق مع سته حبات
من الطماطم.
اليوم السادس يتيح لك الحصول على كميات غير محدوده من لحم البقر المسلوق مع الخضار
ويمكن تناول الارز البني، و الخضار ، و عصير الفواكه بكميات غير محدوده.
يسمح بتناول شوربه الملفوف مع الملفوف ، الفلفل الاخضر ، الطماطم ، والبصل ، و
يمكن ان تستهلك بكميات غير محدوده في جميع الايام في هذا النظام الغذائي.
لا يسمح بالتغيير او التبديل في خطه النظام الغذائي .

مميزاته:

1. يسمح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
2. نظام غذائي مريح .
3. فقدان الوزن بسرعه.

عيوبه:

1. نظام غذائي رتيب جدا.
2. حل قصير لفقدان الوزن .

3- حميه السوائل: ستفقد 10 كيلو ب 7 ايام

رجيم السوائل كان محدد في البدايه فقط للمرضى الذين هم في حاجه الى الخضوع لعمليه
جراحيه . لكنها لم تستغرق وقتا طويلا حتى اصبحت هذه الخطه تستخدم للتنحيف معتمده على
استبدال جميع المواد الغذائيه الصلبه بالسوائل. وتشمل السوائل جميع انواع عصير الفواكه والخضار . و
يمكنك ايضا اختيار تلك المشروبات التي ادلى بها الاطباء بانواع مختلفه ، مما يعزز حرق
الدهون . و المنطق وراء هذا النظام الغذائي هو انك تستبدل الاطعمه الصلبه بالسوائل ،
لذلك لن يحصل الجسم على اي كربوهيدرات او دهون  وبالتالي، فانه سوف يحرق الدهون المخزنه
للحصول على الطاقه ، مما يودي الى فقدان الوزن بطريقه هائله.

خطه النظام الغذائي :

يمكنك ان تختار بين هذان النظامان الغذائيان:
الاول، يمكنك تناول عصائر من الفواكه مثل البرتقال والعنب و الفراوله ، والتوت البري والبطيخ
، الخ
ويسمح لك بتناول عصير الليمون والصودا ، ومخلوط الفواكه ، والعسل ، والشاي ، او
القهوه ايضا.
الثاني، يمكنك تناول الحليب ، الحليب المخفوق ، ميلك تشيك البروتين، و مرق الخضار ،
والشوربات جنبا الى جنب مع عصير الفاكهه.
السوائل يمكن استهلاكها باي كميه على مدار اليوم.

مميزاته:

1. مطهر للقولون .
2. تنوع كبير في السوائل .

عيوبه:

1. يفتقر الى المواد المغذيه.
2. يبطىء في التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

4- حميه الجيش الاجنبي: ستفقد 8 كيلو ب 8 ايام

هذا النظام الغذائي شعبي جدا بدا في 1970s. كان يتبع من قبل في قوات الدفاع
الاجنبيه، ولهذا السبب سمي بهذا الاسم . خطه النظام الغذائي هو خطه ثمانيه ايام والتي
تشمل المواد الغذائيه مثل التفاح ، والجبن ، الدجاج ، وسلطه لمده 2 يوم .
النظام الغذائي يعتمد على انخفاض استهلاك السعرات الحراريه ، وغياب الكربوهيدرات المعقده والسكريات ، فيجبر
الجسم على حرق الدهون المخزنه.

خطه النظام الغذائي :

وفقا لخطه النظام الغذائي، يجب ان تاكل التفاح لاول يومين، والجبن في اليوم الثالث والرابع،
والدجاج في الخامس والسادس، والسلطه لاخر يومين.
لا يسمح بتناول الاطعمه الاخرى باستثناء تلك المقترحه في خطه النظام الغذائي.
ويسمح بتناول الشاي الاسود والقهوه.

مميزاته:

1. فقدان وزن سريع.

عيوبه:

1. تنفيذه صعب.
2. غير مدروس علميا.
3. غير متوازن من الناحيه الغذائيه.

تحذير!
الوجبات الغذائيه المذكوره اعلاه هي مجرد حل قصير الاجل لفقدان الوزن. قد يسبب يعانين غثيان،
و دوخه، وضعف، وامساك، واسهال، وفقدان الشعر، وما الى ذلك، عند اتباع اي من هذه
الانظمه. الاستخدام المطول لهذه الحميه الغذائيه القاسيه قد تتسبب في اضطرابات الاكل، وقد يصبح من
الصعب للانسان ان يعود الى عادات الاكل الصحيه. ولاتناسب الاطفال والنساء الحوامل والمرضعات و او
الذين يواجهون اي نوع من المشاكل الصحيه. الاهم من ذلك، يمكن اتباعها دون استشاره مسبقه
من الطبيب .

ينصح دائما باستشاره اختصاصي تغذيه او اخصائي التغذيه لفقدان الوزن طويل الامد. اما تنفيذ هذه
الخطط قصيره الامد، ويمكن ان يكون خطيرا في بعض الاحيان، وهناك احتمالات حدوث اثار جانبيه
في المستقبل. عندما يتعلق الامر بفقدان وزن صحي، فالخيار الافضل هو اتباع خطه نظام غذائي
متوازن جيد مع ممارسه نظام رياضي.

• كيف أستخدم البطاطة أثناء الروجيم طعام
• كيف انحف نفسي بعصير البصل
• كيف انحف نفسي بعصير البصل في وقت سريع وقصير وباسبوع واحد