الرياضه، عباره عن مجهود جسدي عادي او مهاره تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه
او المنافسه او المتعه او التميز او تطوير المهارات او تقويه الثقه بالنفس. واختلاف الاهداف
من حيث اجتماعها او انفرادها يميز الرياضات بالاضافه الى ما يضيفه اللاعبون او الفرق من
تاثير على رياضاتهم.
الرياضه تلعب دورا اساسيا في اي حميه يمكن اتباعها فهي مفيده للجسم البشري وتودي الى
تقليل من نسبه الاصابه بمرض السكري وامراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكره
افضل كما انها تزيد الثقه بالنفس. حيث اثبتت دراسه بريطانيه ان الرياضه تساعد على افراز
المخ لمواد كيميائيه مثل “الاندرفينس” التي تجعل الانسان يشعر بانه في حال افضل. كما ان
هناك العديد من العاب الرياضه التي تتميز بالتشويق مثل كره القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.
ولممارسه الرياضه لست في حاجه الى قضاء ساعات في صاله التمارين الرياضيه، كل ما تحتاجه
هو اضافه القليل من الحركه للروتين اليومي. اثبتت الدراسات الحديثه ان الرياضه البدنيه تفيد الجسم
كثيرا وتودي الى :
التقليل من نسبه الاصابه بمرض السكري
تحكم افضل بنسبه سكر الدم
التقليل من نسبه الاصابه بامراض القلب والشرايين والكلسترول
المحافظه على الوزن
التقليل من الاصابه بالبرد
ذاكره افضل
نوم افضل
المحافظه على المفاصل
زياده الثقه بالنفس
تحكم افضل بالضغوطات والتوتر.
زياده الحيوانات المنويه [1]
هذه قائمه بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضه العاديه اذا لم تستطع الانتظام في
رياضه معينه فيمكنك عمل الاتي :
امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعه المشي، في اي وقت واي مكان!
لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدا اولا بالنزول به، وبعدها بالصعود
عندما تذهب الى اي مكان، اوقف سيارتك لمسافه معينه وامشي الى المكان الذي تريد، ابتعد
قليلا وامشي!
لا تجلس وانت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركه والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفه!
قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الارضيه وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
اغسل ملابسك بنفسك!
اعتني بمزرعتك والاشجار في بيتك، فهي رياضه ممتعه!
اغسل سيارتك بنفسك!
قم باللعب واللهو مع اطفالك.
- اسماء رياضة مفيدة للجسم
- العاب مفيدة للجسم
- رياضاة مفيدة للجسم
