وصفة للتسمين صحية وفعالة

وصفه للتسمين صحيه وفعاله وصفه للتسمين في اسبوع حيث ان الكثير من الفتيات يعانون من النحافه ولذلك
يلجون الى حبوب للتسمين ولكنها توذيهم بالمستقبل, لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي سوف
يفيدكم بهذا الموضوع .

النظام الغذائي :-

الوجبه الاولى في الصباح

ملعقه عسل

كوب من الحليب او اللبن

علبه فول

ملعقتين من الكاكاو
الوجبه الثانيه في الصباح

6 بيضات مسلوقه توكل صفارين منها فقط

جبن ابيض

تفاحه او اي نوع من الفواكه

كوب لبن اوحليب
الوجبه الثالثه وهي الغداء

لحم او سمك او دجاج

خضار

فواكه

لبن
الوجبه الرابعه

4 بيضات

علبه فول احمر

لبن

 

الوجبه الخامسه

علبتين سمك توني الابيض

بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه وهي العشاء

لحم او دجاج اوسمك

علبه فول .

واستمري عليها لمده اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .
الوصفه الثانيه :-

المقادير :-

نصف كيلو من زبده الكاكاو

نصف كيلو فول سوداني

كيلو عسل اسود

الطريقه :-

تخلطي المكونات مع بعض وتاخذي ثلاث ملاعق ورا كل وجبه .

 

• وصفات طبيعية لزيادة الوزن