مشاكل الوزن لا تنتهي فكما يوجد اشخاص يعانون من زياده الوزن، فيوجد ايضا اشخاص يعانون
من نقصان الوزن و لنحافه الشديده، فالوزن الزائد يوثر على المظهر الخارجي للشخص وايضا النحافه
الشديده توثر كثيرا على الشكل الخارجي للشخص وتجعله يشعر بالحرج ايضا وعدم الرضا عن شكله،
ولا شك في ان السبب الرئيسي في مشكله النحافه هو سوء التغذيه وبالاضافه الى بعض
العادات الخاطئه التي توثر سلبا على شهيتنا وجسمنا. اهم الاسباب التي تعرضك لمشكله النحافه قله
تناول الطعام والابتعاد عن الاطعمه التي تحتوي على السكريات والبروتينات والنشويات، فهي من اكثر الاطعمه
التي تزيد الوزن. التعرض لبعض المشاكل والشعور بالاحباط والفشل وعدم الرضا عن النفس، وبالتالي سوف
تشعر بعدم الرغبه في تناول الطعام والابتعاد عنه. تناول الطعام والقيام بالحركه واكمال يومك وعدم
الجلوس للراحه، فسوف يتهضم الطعام بسرعه وتحرق السعرات الحراريه سريعا دون زياده وزنك. عدم النوم
لوقت كافي في الليل والسهر كثيرا، فهذا يجعلك مكتئبا ولا ترغب في تناول الطعام. شرب
الماء وخصوصا لو كان باردا قبل تناول الطعام فهذا يوثر كثيرا على شهيتك ويجعلك لا
تتناول الكثير من الطعام. تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافي من
الطعام يسد جوعك و يزيد وزنك. وهذه كانت من اهم الاسباب التي تجعلك تتعرض لمشكله
النحافه، وهناك طرق ووصفات كثيره تساعدك في التخلص من مشكله النحافه . ويمكنك ان تجرب
بعض الوصفات او ان تتبع نظام غذائي يساعدك في ذلك، او ان تلجا الى طبيب
التغذيه المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوى الطرق التقليديه. نصائح تساعدك في زياده وزنك بطريقه
سريعه احرص على تناول الاطعمه التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يوميا مثل ( البيض،
الحليب، اللحم، المربي، الارز، والخبز) فكل هذه الاطعمه مفيده وتزيد من وزنك اذا حرصت ان
تجعلها ضمن نظامك الغذائي اليومي. تناول ثلاث وجبات يوميا واحرص على تناول بعض الاطعمه بين
الوجبات مثل الشوكولاته او تناول بعض الخبز. اذا لم تكن لديك شهيه لتناول الكثير من
الطعام، فيفضل شرب عصير برتقال طبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعه فهو يساعدك على
فتح الشهيه وتناول كميات اكبر من الطعام. احرص على تناول الفواكه يوميا وخصوصا الموز، فبالاضافه
الى انها مفيده للجسم وتوقيه من الامراض فهي تزيد من شهيتك للتناول الطعام وتغذي جسمك.
اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعه كي تزيد من عدد وجباتك اليوميه يمكنك اللجوء لاستخدام
فاتح الشهيه كي يساعدك في زياده وزنك وتناول العديد من الوجبات والاطعمه خلال اليوم. ننصحك
ايضا بتناول حبه زيت السمك وهو يباع في الصيدليات، لانه مفيد جدا للجسم بالاضافه لانه
يساعدك في زياده وزنك وخصوصا منطقه الوجه ويجعله اكثر نظاره واشراق. احرص على النوم لمده
لا تقل عن 8 ساعات كي يرتاح جسمك ولا تبقي مرهقا وتمارس يومك بكل نشاط
وطاقه ايجابيه. حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل والاشياء التي تحزنك، كي لا تفقد شهيتك
للطعام وحاول ان تبقي سعيدا وقم بالذهاب لاماكن هادئه كي تشعر بالراحه والاقبال على الحياه
وتزيد شهيتك لتناول الطعام، لان الحزن والانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام او
الشعور بالجوع. لا تبقي دائم الحركه طوال اليوم وخصص وقت للراحه والهدوء كي تستفيد من
الطعام وتزيد وزنك. تناول البطاطس المحمره، فهي مليئه بالنشويات التي تزيد من وزنك بشكل سريع.
اذا كنت لا تحب تناول الطعام وحيدا، فيفضل ان تحرص على تناول الطعام مع اصدقائك
او عائلتك كي تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام. لا تتناول الماء قبل البدء
بالطعام كي لا تشعر بالشبع سريعا، وتتناول القليل من الطعام. وقد لا يشعر الجميع بتحسن
وزنهم عند اتباعهم هذه النصائح، ويرغبون في اتباع طرق اخرى اكثر نفعا. وصفات طبيعيه لزياده
الوزن خلطه الحلبه والعسل : فهي من الاكثر الوصفات الطبيعيه التي تساعدك على زياده وزنك بالاضافه
الى انها حلوه المذاق ومفيده للجسم. ويمكنك اعدادها في المنزل وذلك باحضار الحلبه وغليها في
الماء وثم تصفيتها وبعد ذلك نقوم بتحليتها بالعسل، وينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتى يزيد
وزنك. وصفه الزبيب والسمسم: وهذه وصفه جيده وتساعدك كثيرا على زياده وزنك، وننصحك بتناول 160
غم من الزبيب يوميا، وتناول ملعقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات في اليوم وايضا
يفضل تناول الموز يوميا وسوف تلاحظ زياده وزنك بطريقه سريعه وسهله. وصفه المكسرات : ننصحك بتناول
اللوز والفستق والبندق يوميا مع كاس من الحليب او طحنها واضافتها مع الحليب، فهي مفيده
لجسمك وايضا تزيد وزنك كونها تحتوي على البروتينات . وصفه اللوز والعسل : ايضا المكسرات عند
خلطها مع العسل تعطيك نتيجه رائعه ويمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز والعسل والجوز والتمر
وخلطهم مع بعضهم البعض على شكل كرات وتناول ثلاث كرات يوميا حتى تلاحظ زياده وزنك.
فكل هذه الوصفات مفيده و طبيعيه وتساعدك على زياده وزنك، ولكن اذا لاحظت عدم زياده
وزنك وعدم الاستجابه لاي طريقه فيفضل اللجوء الى الطبيب الخاص بالتغذيه كي يحدد ما هو
سبب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص في الشهيه ام هي
مشكله في الغده الدرقيه، فكل هذه الاسباب لها علاقه في مشكله النحافه لذلك يجب عدم
الاستهانه في مشكله النحافه والحرص على التاكد من ان سببها ليس مرضا كي لا تعاني
من فقر الدم او اي عرض جانبي يصاحب النحافه وقله التغذيه. يجب ان تكون دائما
صاحب عزيمه ونيه صادقه عند قيامك بفعل اي شيء كي تنجح فيه وتحقق ما ترغب،
فاذا لم تكن لديك النيه في ان تزيد وزنك فلن تفلح في ذلك، وسوف تفشل
منذ البدايه، لان وزنك لن يزيد لوحده من دون مجهودك انت واصرارك ومحاولتك اكثر من
مره حتى تصل الى الوزن المثالي الذي يناسب طولك، فكل انسان يختلف الوزن المثالي الذي
يجب ان يصل اليه عن الاخر، وذلك حسب طول كل شخص. يجب ان تحرص دائما
على ان تبقي نفسيتك مرتاحه وابتعد عن الهموم والاحزان واي شيء يشعرك بالقلق، كي لا
تبقي دائما في حاله قلق وتفكير دائما يسبب لك عدم الراحه وعدم الاهتمام بصحتك، لذلك
كن دائما متفائلا ولا تياس سريعا واطلب مساعده الاخرين اذا شعرت بصعوبه في تنفيذ ما
تريد فسوف يساعدونك كثيرا ويسهلوا عليك اي صعاب قد تواجهها في زياده وزنك، فمن الموكد
انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك قد عاني من هذه المشكله في احد الايام
وسوف ينصحك ويساعدك في حل مشكلتك بطريقه افضل، ولان الدعم المعنوي من الاخرين يزيد من
شجاعتك على التغلب على مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبه ولا يمكنك حلها بسهوله.
- yhs-001
- زياده سريعه في الوزن
- هل النعناع مفيد لنحافة
- وصفات لزيادة الوزن في اسبوع
- وصفات لزياده الوزن بطريقه سريعه
- وصفة سريعة زيادة الوزن
