هل الم الورك من علامات الحمل
الحمل له اعراض كتير اوي ومش لازم يكون الحمل هو السبب الرئيس لوجع الوراك له
اسباب كثيره ممكن انها تكون هي السبب في هذا الالم مثل نقص الكالسيوم مثلا او
مثل هذا من العظام ممكن ان تكون مشاكل كثيره اخري ولذلك يجب مراجعه طبيبك
اسباب اخرى لالم الورك:
* التهاب
*التهاب كيسي(Bursitis) – التهاب كيس السائل فوق المفصل.
التهاب المفاصل الروماتزمي (rheumatic arthritis) و الفصال العظمي (Osteoarthritis).
قد يكون تصلب مفصل الورك غير مصحوب بالم الورك احيانا ولكن يمكن لهذا الوضع ان
يسبب جهدا كبيرا على اسفل الظهر. يمكن ان يؤدي التهاب المفاصل من نوع التهاب الفار
الالمس (ankylosing spondylitis) الى صلابه الورك. يمكن لمشاكل في مفاصل الورك ان تسبب اعوجاجا دائما (Contracture) يثبت فيه مفصل الورك وهو في حاله معوجه قليلا ويفقد قسما من مجال حركته.
العلاج الذاتي
- انتبهوا الى الالم. امتنعوا عن القيام بنشاطات تفاقم من وضع الورك. امنحوا المفصل الراحه اللازمه
بعد نشاط مسبب للالم. امتنعوا قدر المستطاع عن تناول مسكنات الالم - استخدموا عكازا للمشي او ركائز/ دعائم عند الحاجه. امسكوا العكاز باليد المعاكسه للورك المؤلم لان
ذلك يمكن العضلات الكبيره حول مفصل الورك المؤلم من ان تتعافى. حركوا العكاز الى الامام
بموازاه حركه الورك المصاب. - مع انخفاض الم الورك ابدؤوا بممارسه التمارين الرياضيه بشكل تدريجي. مارسوا في البدايه تمارين حركيه
خفيفه من اجل تحرير الورك والتخفيف من صلابته. كرروا هذه التمارين مرتين حتى ثلاث مرات
في اليوم. - قفوا بحيث يكون الورك غير المصاب قريبا من طاوله. اتكئوا على الطاوله بواسطه اليدين. حركوا
الرجل مع الورك المصاب من جهه الى اخرى ومن الامام الى الخلف. - اوقفوا حركه الرجلين قدر المستطاع وانحنوا من جانب الى اخر.
- وجهوا الرجلين نحو الخارج كالاوزه بحيث تكون الرجلان متلاصقتين.
- استلقوا على الظهر على طرف السرير بحيث يكون الورك المصاب والرجل معلقين في الهواء خارج
الفراش. - مدوا الرجل باتجاه الارض وبحيث يبقى الوركان مثبتين مستقيمين قدر المستطاع.
- اضيفوا نشاطات اخرى لتقويه عضلات الورك.
- استلقوا على الظهر وارفعوا رجلا اخرى في الهواء في كل مره. حافظوا على الرجل مستقيمه
وارفعوها حتى زاويه 45 درجه.
- اسبحوا. فالسباحه تشد العضلات وتنتج توترا جيدا في العضلات (Muscle tone).
- اركبوا على دراجات هوائيه او امشوا. عندما تمشون ابداوا بخطوات صغيره ثم اكبر (اوسع) بشكل
تدريجي كلما شعرتم بحصول تحسن. زيدوا الجهد ومسافه المشي بصوره تدريجيه ولكن بحيث لا تكون
الزياده بنسبه اكثر من10% في اليوم الواحد.
- السرير الجيد والصلب يمكن ان يساعد. وضعيه النوم الافضل هي على الظهر. امتنعوا عن وضع
وسائد تحت الركبتين او تحت اسفل الظهر. قد تساعد مسكنات الالام التي يمكن الحصول عليها
دون وصفه طبيه ان تساعد.
- علامات الحمل الم الورك
- الم الورك عند النوم من علامه حمل
- الم الحمل
- هل الم الورك دليل على الحمل
- هل ألم الورك يدل على الحمل
- الم في الورك الايسرمن علامات الحمل
- الم اعلى القدم
- اعراض الحمل المبكر وجع اسفل الظهر الي القدم
- الم الفخد يدل على الحمل
- وجع الورك
