_ على المراه الحامل الحرص تماما على صحتها ، ففي اعتناءها بنفسها وصحتها ، سبب
قوي في الحفاظ على جنينها ، وعدم تعرضه لاي اذى .
_ المراه الحامل يجب عليها القيام باخذ قسط كافي من الراحه لجسدها ، فيجب عليها
الخلود الى النوم ، نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب على المراه الحامل ان تقوم بالمحافظه على صحتها ، من خلال قيامها بتناول
غذاء صحيا ، وان لا تقدم ابدا عن التوقف على تناول الطعام ، وان تكثر
من تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم والبروتينات والحديد والفيتامينات ، فهي في فتره حملها في اشد
الحاجه الى العناصر الغذائيه جميعها .
_ على المراه الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافه اشكاله ، ففيه خطر شديد على
صحتها وعلى صحه جنينها ، اذ ان المواد التي يحويها الدخان فيها خطر شديد على
جنينها وعلى قصباتها الهوائيه ، وعلى قدره جنينها على التنفس ، واحيانا يصاب الجنين نتيجه
تدخين امه بحالات الاختناق ، ونقص كميه الاكسجين اللازمه له ، وتلوث الدم الذي يتغذى
عليه وكثير من الاضرار التي يكون عرضه لها .
_ احرصي دوما على تناولك كميات كبيره من الماء اثناء اليوم فالماء مهم جدا لصحه
المراه الحامل .
_ قومي بتناول الاطعمه الغنيه بالسكريات ، فالسكر مهم جدا لجسمك ؛ فالارز والبطاطا والالخبز
من الاغذيه الغنيه بالسكر الذي تحتاجينه .
_ المراه الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه والشاي وغيرها ، فان لم
تستطع الابتعاد عنها تماما ، اعملي على تخفيض الكميه المتناوله منها بشكل كبير .
_ المراه الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه، والخضراوات خاصه الخضراء منها بكافه اشكالها وانواعها
، فهي من الاغذيه المهمه التي يجب عليها المداومه على تناولها ، والتي تعمل على
تسهيل وتسريع عمليه الهضم لديها.
_ يجب على المراه الحامل الحرص على نسها وعدم تعرضها لاي علاج كيميائي ففيه ضرر
كبير على صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الاضرار التي تهدد المراه الحامل ، والتي توذي جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمه لجسد المراه الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 اكواب
على الاقل يوميا ، ويساعد في عمليه بناء جسد جنينها وتغذيته .
_ المراه الحامل يجب عليها الابتعاد عن جميع الالبسه الضيقه التي تسبب لها عدم الراحه
وصعوبه في الحركه ، وضيق في التنفس ، وتاثيرات سلبيه عليها وعلى جنينها .
_ اعملي على تناول الادويه التي تحوي مقويات لجسدك ، وتكون باستشاره طبيبك اولا ،
فهي مفيده جدا للمراه في فتره حملها .
_ قومي بمراجعه طبيبك من وقت لاخر واجعليه دائم الاطلاع على جميع التطورات في حملك
.
_ لا تقدمي على تناول اي نوع من الادويه قبل ان تقومي بسوال طبيبك اولا
. _ على المراه الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي ففيها ضرر كبير
لصحتها .
_ ابتعدي ايضا عن الجلوس في الاماكن ذات درجه حراره عاليه ، فحراره الشمس القويه
توثر سلبا عليك .
_ يجب على المراه الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الاكثار منها في تحضير اطباقها
، وان تتجنب الماكولات ذات الطعم الحارق ، فهي توثر على معدتها وتضر القولون وتهيج
جهازها الهضمي ، وتجعل هناك صعوبه في عمليه مضغ الطعام وتوثر على اعصاب الجسم .
_ ابتعدي عن السهر فهو ضار بصحتك وبحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل اشياء ثقيله ، او القيام بالاعمال الشاقه
