مجموعه من النصائح الهامه للمره الحامل واهم الاطعمه التى يجب ان تبتعد عنها والاطعمه المفيده
لها
_ على المره الحامل الحرص تماما على صحتها ففي اعتناءها بنفسها وصحتها سبب قوي في الحفاظ على جنينها
وعدم تعرضه لي اذى .
_ المره الحامل يجب عليها القيام بخذ قسط كافي من الراحه لجسدها فيجب عليها الخلود
الى النوم نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب على المره الحامل ن تقوم بالمحافظه على صحتها من خلال قيامها بتناول غذاء صحيا ون
لا تقدم ابدا عن التوقف على تناول الطعام ون تكثر من تناول الغذيه الغنيه بالكالسيوم والبروتينات والحديد
والفيتامينات فهي في فتره حملها في اشد الحاجه الى العناصر الغذائيه جميعها .
_ على المره الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافه اشكاله ففيه خطر شديد على صحتها وعلى صحه جنينها اذ ان المواد
التي يحويها الدخان فيها خطر شديد على جنينها وعلى قصباتها الهوائيه وعلى قدره جنينها على التنفس
وحيانا يصاب الجنيننتيجه تدخين مه بحالات الختناق ونقص كميه الكسجين اللازمه له وتلوث الدم الذي يتغذى عليه وكثير
من الضرار التي يكون عرضه لها .
_ احرصي دوما على تناولك كميات كبيره من الماء اثناء اليوم فالماء مهم جدا لصحهالمره
الحامل .
_ قومي بتناول الطعمه الغنيه بالسكريات فالسكر مهم جدا لجسمك ؛ فالرز والبطاطا والالخبز من
الغذيه الغنيه بالسكر الذي تحتاجينه .
_ المره الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه والشاي وغيرها فن لم تستطع الابتعاد عنها تماما
اعملي على تخفيض الكميه المتناوله منها بشكل كبير .
_ المره الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه والخضراوات خاصه الخضراء منها بكافه اشكالها ونواعها
فهي من الغذيه المهمه التي يجب عليها المداومه على تناولها والتي تعمل على تسهيل وتسريع
عمليه الهضم لديها.
_ يجب على المره الحامل الحرص على نسها وعدم تعرضها لي علاج كيميائي ففيه ضرر
كبير على صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الضرار التي تهدد المره الحامل والتي تؤذي جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمه لجسد المره الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 اكواب
على القل يوميا ويساعد في عمليه بناء جسد جنينها وتغذيته .
_ المره الحامل يجب عليها الابتعاد عن جميع اللبسه الضيقه التي تسبب لها عدم الراحه
وصعوبه في الحركه وضيق في التنفس وتثيرات سلبيه عليها وعلى جنينها .
_ اعملي على تناول الدويه التي تحوي مقويات لجسدك وتكون باستشاره طبيبك اولا فهي مفيده
جدا للمره في فتره حملها .
_ قومي بمراجعه طبيبك من وقت لخر واجعليه دائم الطلاع على جميع التطورات في حملك
.
_ لا تقدمي على تناول اي نوع من الدويه قبل ان تقومي بسؤال طبيبك اولا
. _ على المره الحامل الابتعاد عن ارتداء الحذيه ذات الكعب العالي ففيها ضرر كبير
لصحتها .
_ ابتعدي ايضا عن الجلوس في الماكن ذات درجه حراره عاليه فحراره الشمس القويه تؤثر
سلبا عليك .
_ يجب على المره الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الكثار منها في تحضير اطباقها
ون تتجنب المكولات ذات الطعم الحارق فهي تؤثر على معدتها وتضر القولون وتهيج جهازها الهضمي وتجعل هناك
صعوبه في عمليه مضغ الطعام وتؤثر على اعصاب الجسم .
_ ابتعدي عن السهر فهو ضار بصحتك وبحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل اشياء ثقيله او القيام بالعمال الشاقه .
