موضوع حول مرض السيدا

موضوع حول مرض السيدا

مواضيع حول مرض السيدات و كيفيه تفاديها

طرق للوقايه من الاصابه بمرض سرطان الثدي للسيدات

كيف يمكن الحد من المخاطر الخاصه بك بهذا الشن تبد الوقايه من سرطان الثدي مع
عادات صحيه – مثل الحد من الكحول والبقاء نشيطا بدنيا، . فهم ما يمكنك القيام
به للحد من خطر الصابه بسرطان الثدي.
ذا كنت قلقا حول سرطان الثدي ، هل يمكن ن يتساءل ما ذا كانت هناك
خطوات يمكنك اتخاذها تجاه الوقايه من سرطان الثدي . بعض عوامل الخطر ، مثل التاريخ
العائلي، لا يمكن تغييرها . ومع ذلك، هناك تغيير نمط الحياه التي يمكن ن تجعل
لخفض المخاطر الخاصه بك.
ماذا يمكنني ن فعل للحد من خطر الصابه بسرطان الثدي بلدي ؟
وقد ثبت ن تغيير نمط الحياه في دراسات لتقليل خطر الصابه بسرطان الثدي في النساء
حتى عاليه المخاطر . وفيما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض المخاطر الخاصه بك :

الحد من تعاطي الكحول كلما كنت تشرب الكحول ، كلما ازدادت مخاطر الصابه بسرطان الثدي
. ذا اخترت لشرب الكحول – بما في ذلك الجعه ، والنبيذ و المشروبات الكحوليه
– تحد نفسك بما لا يزيد عن واحد شرب يوميا .
تراكم الدله تشير لى وجود صله بين التدخين و خطر الصابه بسرطان الثدي ، خاصه
لدى النساء قبل انقطاع الطمث . وبالضافه لى ذلك ، عدم التدخين هو واحد من
فضل الشياء التي يمكن القيام به ل صحتك العامه .
السيطره على وزنك:الوزن الزائد و السمنه تزيد من خطر الصابه بسرطان الثدي . هل هذا
صحيح لا سيما ذا تحدث السمنه لاحقا في الحياه ، وخاصه بعد انقطاع الطمث. كن
نشيطا جسديا . النشاط البدني يمكن ن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، الذي
يساعد بدوره وقايه من سرطان الثدي . بالنسبه لمعظم البالغين الصحاء ، وزاره الصحه والخدمات
البشريه توصي لا يقل عن 150 دقيقه في السبوع من النشاط الهوائيه المعتدله و 75
دقيقه من النشاط الهوائيه قويه السبوعيه ، بالضافه لى تدريب القوه مرتين على القل في
السبوع.
الرضاع:الرضاعه الطبيعيه قد تلعب دورا في الوقايه من سرطان الثدي . يعد لكم الثدي تغذيه
، وزياده تثير وقائي .
تجنب التعرض للشعاع والتلوث البيئي الطرق الطبيه التصوير ، مثل التصوير المقطعي المحوسب ، واستخدام
جرعات عاليه من الشعاع ، والتي تم ربطها مع خطر الصابه بسرطان الثدي . تقليل
التعرض الخاص بك من خلال وجود مثل هذه الاختبارات لا عند الضروره القصوى . بينما
هناك حاجه لى مزيد من الدراسات ، تشير بعض البحوث وجود علاقه بين

ويمكن تباع نظام غذائي صحي منع سرطان الثدي ؟
تباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لم يظهر باستمرار لتوفير الحمايه من سرطان الثدي .
وبالضافه لى ذلك ، تباع نظام غذائي منخفض الدهون ويبدو ن تقدم سوى انخفاض طفيف
في خطر الصابه بسرطان الثدي .
ومع ذلك ، تباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الصابه بنواع خرى من
السرطان،فضلا عن داء السكري ، ومراض القلب والسكته الدماغيه. تباع نظام غذائي صحي يمكن ن
يساعد يضا على الحفاظ على وزن صحي – عامل رئيسي في الوقايه من سرطان الثدي
.

• موضوع حول مرض
• صور مرض السيدا