موضوع حول الصحه
مواضيع حول صحتنا وكيف نهتم بها
تعريف الصحه : هي حاله النسان بدون ي داء و مراض، والصحه يجب ن تكون
البدنيه والعقليه والاجتماعيه، فالعقل السليم في الجسم السليم. والنسان السليم هو الذي يشعر بالسلامه البدنيه،وهو
ذو نظره واقعيه للعالم، ويتعامل مع الفراد بصوره جيده.ومعنى الصحه يشمل مرين:
1 – السلامه من المراض.
2-ذهاب المرض بعد حلوله.
الصحه الجيده:
لكي تدرك مفهوم الصحه الجيده يجب ن تدرك هميه مشاركه الجوانب المختلفه التي توجد لديك
ولدى كل فرد منا للوصول لى هدفك وهذه الجوانب هي:
1) الجانب الجسماني: وهو الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسه التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى
وتتذوق.يتطلب تغذيه جيده، وزن مناسب، تمارين هادفه وراحه كافيه
2) الجانب النفسي: هو عواطفك ومشاعرك المختلفه مثل الشعور بالخوف والغضب لى الشعور بالحب والفرح.تعلم
ن تغفر للخرين خطائهم. نت تحتاج ن تشعر بالحب والسعاده وكل الحاسيس المبهجه التي تمنحك
السعاده مع نفسك والخرين.
3) الجانب العقلي: فكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك وتحليلك لنفسك. يجب ن تكون لك رائك وفكارك
الخاصه بك التي تساندها ون تنظر لى نفسك بنظره يجابيه.
4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، بداعاتك، هدفك في الحياه وعلاقتك بربك.تحتاج لى هدوء داخلي، الانفتاح
على بداعاتك والثقه في معرفتك الداخليه.
وكل هذه الجوانب مرتبطه ببعضها البعض. فمثلا: ذا لازمت الفراش بسبب لم تعانى منه في
الظهر (جسماني) يمكن ن يؤدى لى حاله من الحباط (نفسي). و ذا تجاهلت حاله غضبك
من شيء (نفسي) يمكن ن يؤدى لى الشعور بالصداع (جسماني).
عناصر الصحه البدنيه
1) التغذيه:
يغذي الطعام المتكامل المتوازن جسم النسان بالمواد الغذائيه التي تساعد على البناء والنمو و بقاء
الصحه . تصنف لى خمس مجموعات ضافه لى الماء. وهذه المجموعات هي:
1- السكريات
2- الدهون
3- البروتينات
4- الفيتامينات
5- المعادن.
2) الرياضه البدنيه:
الرياضه تعمل على بقاء الجسم صحيحا وسليما، وتقويه عضلات الجسم، وتحسين عضله القلب والعقل والتنفس
و الهضم و الحركه والرياضه تمنع المشاكل البدنيه والانفعالات.
3)الراحه والنوم:
الراحه تقلل التعب وتزيد من نشاطه وحيويته وقوته. حيث الكبار يحتاجوا لفترات نوم و ساعات
نوم كثر من الضغار.قله النوم تؤدي لى بعض المشاكل البدنيه وانفعاليه والرق .
4)النظافه:
تساعد النظافه على منع البكتيريا والمراض الجلديه على الجلد.
5)السنان:
العتناء بالسنانو تنظيفها يوميا بالفرشاه والمعجون بعد الكل و قبل النمو واستخدام الخيوط واستعمال الماء
والملح باستمرار و العنايه باللثه .
عناصر الصحه العقليه
1)النمو النفعالي :
تتثر صحه النسان العقليه بالخبرات التي تحدث في حياته في الصغر .وبالمواقف و التجارب السعيده
والحزينه.
2)التصرف مع الضغوط النفسيه:
لا يمكن للنسان الابتعاد عن الضغط النفسي ولمساعده النسان على التعامل مع الضغوط يجب القيام
بالتمارين الرياضيه، والنوم لمده مناسبه، والجري والراحه والمشي والتمل والتدبر والسترخاء والانشغال.
3)العلاقات الجتماعيه:
تتثر الصحه العقليه بالعلاقات الاجتماعيه للنسان، وتسمح العلاقات الشخصيه الحميمه مع الصدقاء والقارب فرصا كبيره
للانفعال والدعم و الشجاعه والتحدي والمشاركه والنجاح والعطاءوالمساهمه في شؤون الحياه المختلفه.
