مقالات صحية

الصحة هى نعمة كبار من عند الله و يجب ان نحافظ على تلك الامانة التي تركها لنا الله عز و جل في بدون الصحة نحرم من حاجات و متع كثيرة فالدنيا اسال الله العظيم ان لا يحرم احدا من صحتة و لكى نحافظ على صحتنا تابعو معى ذلك المقال التي يعطى ارشادات و تعليمات بسيطة و لكنها مفيده

صورة1

 



الصحة هو تمتع الانسان بالعافيه, و ذلك المفهوم يصل لابعد من مجرد شفائة من المرض و انما و صولة لتحقيق صحتة السليمة الخالية من كل الامراض.يتطلب الوصول الي الصحة السليمة الموازنة بين الجوانب المختلفة للشخص.ومن هذة الجوانب: الجسمانيه، النفسيه، العقلية و الروحيه. و حتي نصل الي مفهوم الصحة المثالية يجب دمج هذة الجوانب معا.

محتويات


١ تعريف الصحه


١.١ عناصر الصحة البدنيه


١.٢ عناصر الصحة العقليه


١.٣ خلاصه


١.٤ مراجع


تعريف الصحه

 

تعريف الصحة : هى حالة الانسان بدون اي داء او امراض، و الصحة يجب ان تكون البدنية و العقلية و الاجتماعيه، فالعقل السليم فالجسم السليم. و الانسان السليم هو الذي يشعر بالسلامة البدنيه،وهو ذو نظرة و اقعية للعالم، و يتعامل مع الافراد بصورة جيده.ومعني الصحة يشمل امرين:


1 – السلامة من الامراض.


2-ذهاب المرض بعد حلوله.

الصحة الجيده:


لكى تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب ان تدرك اهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك و لدي جميع فرد منا للوصول الي هدفك و هذة الجوانب هي:

1) الجانب الجسماني: و هو الشكل الملموس للجسم و الحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، تري و تتذوق.يتطلب تغذية جيده، و زن مناسب، تمارين هادفة و راحة كافيه

2) الجانب النفسي: هو عواطفك و مشاعرك المختلفة كالشعور بالخوف و الغضب الي الشعور بالحب و الفرح.تعلم ان تغفر للاخرين اخطائهم. انت تحتاج ان تشعر بالحب و السعادة و جميع الاحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك و الاخرين.


3) الجانب العقلي: افكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك و تحليلك لنفسك. يجب ان تكون لك ارائك و افكارك الخاصة بك التي تساندها و ان تنظر الي نفسك بنظرة ايجابيه.

4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، ابداعاتك، هدفك فالحياة و علاقتك بربك.تحتاج الي هدوء داخلي، الانفتاح علي ابداعاتك و الثقة فمعرفتك الداخليه.

وكل هذة الجوانب مرتبطة ببعضها البعض. فمثلا: اذا لازمت الفراش بسبب الم تعاني منة فالظهر (جسماني) ممكن ان يودي الي حالة من الاحباط (نفسي). او اذا تجاهلت حالة غضبك من شيء (نفسي) ممكن ان يودي الي الشعور بالصداع (جسماني).


عناصر الصحة البدنيه

1) التغذيه:


يغذى الاكل المتكامل المتوازن جسم الانسان بالمواد الغذائية التي تساعد علي البناء و النمو و بقاء الصحة . تصنف الي خمس مجموعات اضافة الي الماء. و هذة المجموعات هي:


1- السكريات


2- الدهون


3- البروتينات


4- الفيتامينات


5- المعادن.

2) الرياضة البدنيه:


الرياضة تعمل علي بقاء الجسم صحيحا و سليما، و تقوية عضلات الجسم، و تحسين عضلة القلب و العقل و التنفس و الهضم و الحركة و الرياضة تمنع المشاكل البدنية و الانفعالات.

3)الراحة و النوم:


الراحة تقلل التعب و تزيد من نشاطة و حيويتة و قوته. حيث الكبار يحتاجوا لفترات نوم و ساعات نوم اكثر من الضغار.قلة النوم تودى الي بعض المشاكل البدنية و انفعالية و الارق .

4)النظافه:


تساعد النظافة علي منع البكتيريا و الامراض الجلدية علي الجلد.

5)الاسنان:


العناية بالاسنانو تنظيفها يوميا بالفرشاة و المعجون بعد الطعام و قبل النمو و استعمال الخيوط و استخدام الماء و الملح باستمرار و الاعتناء باللثة .

عناصر الصحة العقليه


1)النمو الانفعالى :


تتاثر صحة الانسان العقلية بالخبرات التي تحدث فحياتة فالصغر .وبالمواقف و التجارب السعيدة و الحزينه.

2)التصرف مع الضغوط النفسيه:


لا ممكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسى و لمساعدة الانسان علي التعامل مع الضغوط يجب القيام بالتمارين الرياضيه، و النوم مدة مناسبه، و الجرى و الراحة و المشى و التامل و التدبر و الاسترخاء و الانشغال.

3)العلاقات الاجتماعيه:


تتاثر الصحة العقلية بالعلاقات الاجتماعية للانسان، و تسمح العلاقات الشخصية الحميمة مع الاصدقاء و الاقارب فرصا كبار للانفعال و الدعم و الشجاعة و التحدى و المشاركة و النجاح و العطاءوالمساهمة فشوون الحياة المختلفه.


خلاصه


ان الصحة مهمة للانسان حيث يجب الاهتمام فيها عن طريق الرياضة التي تجعل القلب و الرئة و العظام و الاربطة سليمة و دائمة النشاط و القوه. و الحفاظ علي الصحة تزيد من مرونة الجسم و التحكم فو زن الجسم و تساعد الجسم على الصبر و التحمل.

صورة2

 



 

 


مقالات صحية