ما هي اهم المعادن في الشوفان

ما هى اهم المعادن فالشوفان

ماهي فوايد الشوفان هنعرفها سويا داخل موضوعنا

images/5/e7adaa32bdf63798b8720eb5929ca902.jpg

صورة1

 



حتوى الشوفان علي كميات كافية من فيتامينات EوB و المعادن كالكالسيوم و المغنيزيوم و البوتاسيوم و بعض المعادن النادرة كالسلينيوم و النحاس و الزنك و الحديد ايضا تكثر فية الكيماويات النباتية كالغلوكان و الافنانتراميدات فضلا عن الالياف بنوعيها المنحلة و غير المنحلة فالالياف غير المنحلة تفيد الجهاز الهضمى بينما تسهم الالياف غير المنحلة من التخلص من الكوليسترول الضار بالاوعية و القلب

 

 

 

 

 

images/5/2135d4158088b8ad6dea289657bc0d01.jpg

صورة2

 



يقلل الشوفان من الكلسترول لانة يمنع ترسب الكلسترول داخل الشرايين و التصاقة بجدرانها فن هذا يساعد الشوفان من فالوقاية من تصلب الوعية الدموية و انسدادهاو هذا بتناول 3 غرامات من هذة الشوفان يوميا (ى مقدار كاس و احد من الشوفان)


– اثبتت الدراسات انه مفيد لصحة القلب هنالك اربعون دراسة سريرية عبر اربعون عام تؤكد قدرة الشوفان علي خفض الكوليسترول الكلى و الضار و اهم تلك الدراسات ما نسر فالمجلة الاسترالية للتغذية و الحميات Jand التي اكدت ان مركبات المنزلاغلوكان هى المسؤولة عن خفض الكولسترول الضار

 

 

 

 

images/5/e849a30578a757551c7329b03e6dfd75.jpg

صورة3

 



 


ما هي اهم المعادن في الشوفان