كيف يمكن التخلص من الكرش
هقدم ليكم وصفات من ذهب للتخلص من الكرش نهائيا وبدون عمليات جراحيه وتكاليف
- لمشي لمسافات طويله بشكل سريع فهذه تعتبر طريقه فعاله في التخلص من دهون الكرش .
- الاستلقاء على الرض ووضع اليدين تحت الرس، والقيام برفع الجذع نحو العلى. وتكرار هذه الحركه
كثر من مره . - الجلوس على الرض مع ثني القدمين، والقيام بفتحهما ثم عاده ثنيهما. مع تكرار هذا التمرين
بشكل مستمر. - قم بالاستلقاء على الرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يمينا ثم يسارا، هذا التمرين
يحرق دهون الكرش. - الاستلقاء على الرض مع رفع القدمين لى العلى وهما مثنيتين وقم بتحريكهما وكنك تقود دراجه
هوائيه.
اتباع الحميه اللازمه للتخلص من الكرش
للتخلص من الكرش يجب تناول الطعمه المفيده، وتقليل الكميات المعتاده من الطعام وخاصه الدهون.
- شرب كميه مناسبه من الماء قبل الوجبات .
- شرب الشاي الخضر؛ فهو يحرق الدهون المتراكمه في المعده .
- تناول مغلي الزنجبيل والقرفه فهما يخلصانك من دهون الكرش
- تناول السلطات الخضراء؛ فهي تمنع من تراكم الدهون؛ لنها تشعرك بالشبع .
- تناول الوجبات ببطء، ولا تسرع عند البلع.
