ماهو لكورتيزون هو هرمونموجود فيالجسم يتم تحريرهمنكميات عاليهخلال فتراتالتوتر والقلقولكن كيف نستطيع ان نخفضه.فنه يمكن ايضارفعمستويات السكر فيحال عدم السيطره عليهابما فيه الكفايه.يمكنك ان تجدالعديد مننواع الغذيهبمستوياتالكورتيزولقل
البروتينات
البروتيناتالخاليه من الدهونلديها القدره علىخفض مستوياتالكورتيزول.تستهلكالسماكوالدجاجوكذلكالطعمه التي هي عاليهمنفيتامينB،مثلاللبان والبيضوالخضروات.
تحديد
من المهم التعرف علىالطعمه التيترفع مستوياتهرمون الكورتيزولوتجنب هذه.وتشملنواعالطعمهالغذائيهالكربوهيدراتعاليهمثلالخبزوالمعكرونهوالحلويات والرز. العشاب
هناك بعضالعشابالتي تم العثور عليهابمستوياتالكورتيزولقليضا،مثلالورداستخراجهوب.
الاعتبارات
فضلا عن تعديلالنظام الغذائي الخاص بك، يمكنك اجراءتغييراتنمط الحياهالخرىبمستوياتالكورتيزولقل.وهذا يشملتقنيات الاسترخاءمثلالتنفس العميقوالتمل.
تحذير
تجنب استخدامالمكملات الغذائيهالتي تدعيلخفض مستوياتالكورتيزول.ومن المثله على ذلكCortiDietوCortiSlim.اداره الاغذيه والعقاقيرلم توافقهذه المنتجاتلهذا الغرض
