كيف التخلص من الكرشه نهائيا بسرعه
كيف تتخلصوا من الكرش الي الابد بطريقه بسيطه
ختلفت الراء حول هذا الموضوع، وستبقى الراء مترجحه بين ن الكرش من صفات الرجوله، وبين
نه عار على النسان. ويبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه؛ فذا راد ن يراه عيبا
حاول التخلص منه، وهذا ما سنعرضه في موضوعنا، ما من يراه جاهه ومفخره، فله الحق
في ذلك، ولا يقدر حد بن ينازعه على ريه.
في موضوع كيفيه التخلص من الكرش، سوف نتحدث عن نصائح مفيده جدا في خساره الوزن
، للمساعده على التخلص من الكرش، وسوف نتحدث في نهايه الموضوع عن العمليات الجراحيه للتخلص
من الكرش و عن السمنه الزائده !!!
كيف تتخلص من الكرش
قبل ن نتحدث عن كيفيه التخلص من الكرش، لابد من معرفه ما هو هذا الكرش؟
وما هذه الدهون المتراكمه في منطقه البطن ؟ لماذا البطن لنه عند الرجل تتجمع عده
كياس دهنيه في منطقه الخصر والعضلات الماميه من البطن، وهذه الكياس تخلق مع الجنين، ولكن
عندما ترتفع نسبه الدهون الممتصه من الطعام تخزن في هذه الكياس.
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقه الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في
البطن
مشكله السمنه وخاصه الكرش (وجود دهون في منطقه البطن) تعد من هم المشاكل التي تؤرق
الفتيات، والنساء هذه اليام، وفي هذا الموضوع نركز على كيفيه التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص
الليمون بشكل جيد ، والليمون يعمل على تذويب الدهون.
• عدم شرب الماء ثناء و قبل و بعد الطعام مباشره، ويفضل بعد الطعام بنصف
ساعه.
• الابتعاد عن المشروبات الغازيه والسكريات.
• التقليل من كل الغذيه التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز اليض والرز
• المشي على القل نصف ساعه يوميا، وشرب الماء ثناء الرياضه
تمارين للتخلص من الكرش
هناك عده تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :
• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا.
• القيام ب 4 جولات Push up كل جوله 5 مرات يوميا.
• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جوله 10 مرات يوميا.
• النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرقبه، ثم رفع الظهر عن الرض للوصول الى
زاويه قائمه مع الرجل ثم النوم مره اخرى .
• تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن والرداف
مارسي هذا التمرين لمده 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدود، وخال من يه ترهلات،
بالضافه لى عضلات رداف قويه ، ويمكن عمل هذا التمرين بالطريقه التاليه :
استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رسك.
اثني ركبتيك بزاويه 90 درجه.
ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
ارفعي رسك عن الرض.
ابقي على هذا الوضع طول فتره ممكنه.
عودي لى وضع الاستعداد، وكرري التمرين عده مرات متتاليه.
العمليات الجراحيه المساعده على التخلص من الكرش
ربما يفكر حدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه، و ما يسمى بعمليه شفط
الدهون.
وتجدر النصيحه هنا بن هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش، ولكن ليس لا لفتره
قصيره، والمقصود بذلك ن هذه العمليات ( شفط الدهون )
هي عباره عن سحب الكياس الدهنيه من منطقه البطن, ويتوجب على الشخص بعد العمليه، اتباع
حميه شديده لتكون عند النسان عاده قله الطعام ليحافظ على نتائج العمليه,
لكن ما يحدث في معظم الحيان، ن الشخص قد يمل من هذه الحميه القاسيه، ويرجع
لعادته القديمه في الاكل وهذا يعني ن الدهون سوف تتجمع في كياس خرى في جسم
النسان؛ حيث يمكن ن تكون في الكتف, والفخذتين واليدين.
وقد يسل شخص خر عن عمليات ربط المعده، وعن نواع هذه العمليات, تجدر الشاره هنا
لى ن هذه العمليات تصلح لفئه قليله من الناس الذين تجاوزت نسبه الدهون في جسمهم
حدها العلى، ويجب ن تتوافق مع هذه النسبه عده شروط، منها: ن يكون الشخاص صالحين
ومناسبين لجراء هذه العمليه التي قد تشكل خطرا على حياتهم؛ لنه سوف يتم اقتطاع جزء
من المعده و ربطها بمشد في هذه العمليه.
كيفيه التخلص من الكرش نهائيا كيفيه التخلص من الكرش للرجال كيفيه التخلص من الكرش بعد
الولاده كيفيه التخلص من الكرش والارداف كيفيه التخلص من الكرش بالاعشاب كيفيه التخلص من الكرش
في اسبوع كيفيه التخلص من الكرش بسرعه كيفيه التخلص من الكرش بعد الولاده القيصريه
- كيفيه التخلص من الكرش في القل وقت
- التخلص من الكرش بسرعه
- كيف التخلص من الكرش بسرعة
