كيفيه اطول
بعض الناس من قصار القامه يتمنون لو هناك حل لمشكله القصر
وبالفعل هناك حلول لنتعرف عليها
للجمال اشكال وصور متعدده , تختلف وتتغير معايير الجمال من زمان الى اخر و من
شعب الى اخر , وفي عصرنا الحالي من اهم معايير الجمال الطول , والذي اصبح
معيارا اساسيا في جميع انحاء العالم للجمال و الجاذبيه , فاصبح الناس قصار القامه يبحثون
عن طرق لزياده طولهم بهدف ان يصبحو اجمل و اكثر اثاره و اكثر لفتا للنظر
, و هناك عده طرق لزياده الطول , منها الطبيعيه و منها غير الطبيعيه .
الخطوه الاولى : هي لعب الرياضه باشكالها المتنوعه و المختلفه مثل اللعب بكره السله و محاوله
التعلق لبعض دقائق بالسله مع مد الجسم , ويمكن ايضا القفز بالحبله , والعاب الجمباز
التي فيها تمارين مد الجسم و التمطط , والسباحه ايضا فعاله جدا في زياده الطول
و ايه العاب رياضيه تحتاج لياقه و مد الجسم .
الخطوه الثانيه : وهي النوم لساعات كافيه اي على الاقل 7 ساعات و يجب ان يكون
النوم ليلا وليس نهارا , و النوم مهم جدا فهو يساهم في نوم وتطور العظام.
الخطوه الثالثه : التغذيه الصحيحه والسليمه والتنويع في الغذاء , والتركيز على الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل
البيض والحليب و مشتقات الحليب و تناول اللحوم , اضافه الى شرب كميات كافيه من
الماء يوميا و التي يجب ان لا تقل عن 4 ليترات يوميا . الخطوه الرابعه :
هي التعرض لاشعه الشمس لساعه على اقل تقدير يوميا و ذلك لان اشعه الشمس تزودنا
بفيتامين د والمفيد لنمو وتطور العظام وبالتالي فهو مفيد لزياده طول العظام وهناك حبوب من
هذا الفيتامين يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
