كيفيه ازاله الكرش وتسمين الفاخدين اختيار الاطعمه المناسبه من الخضروات والفاكهه الغنيه التي تغنى عن
الحسم بكل الطاقات المفيده ،ويجب تناول وجبات البروتينات الخاليه من الدهون مثل صدور الدجاج ،
اليك الرومي،الفاصوليا،والبتعاد عن البروتينات عاليه الدهون مثل اللحمه البقري،الالبان خاليه الدسم.
طرق تسمين الفاخذين فهى تاتى من عده خطوات 1:ممارسه تمارين الايروبكس يوميا من 15 الى
20 دقيقه
2:ممارسه الرياضه عاليه الكثافه فهى تساعد على الارداف،يجب دائما ان تحافظ على وجود حبل لممارسه
رياضه نط الحبل لانها تجعل الجسم متناسق وجميل.
- تمرين السكوات والضغط
