فوائد الماء

فوائد الماء

واخرجنا من الماء كل شئ حى . الماء هوا اساس الانسان فبدونه لا نعيش ونستطيع
العيش

 لماذا نحن بحاجه ماسه الى الماء؟

ن جميع الكائنات الحيه بحاجه الى الماء لاستمراريه الحياه. فمن النمل الصغير الى الفيال الضخمه
ما من مخلوق يقدر ان يبقى على قيد الحياه بدون توفر ماء للشرب. يؤكد العلم
بن الماء يشكل اكثر من 50% من جسم النسان. ان الماء يزيد من نشاط الدماغ
وعمله كما يعمل على ترطيب الفم والعينين ويسهل جريان الدم في الورده والشرايين كما انه
يساعد في تنقيه وتطهير الجسم – سواء من الخارج او الداخل.

 يفقد الجسم الكثير من الماء في كل يوم وذلك يتم اما عن طريق:

1. التبول (البول)
2. التبرز (البراز)
3. التعرق (العرق)
4. التنفس (بخار الماء)

يحتاج دم النسان الى ان ينقى بصوره مستمره. والكلى هي المسؤوله عن القيام بهذه العمليه
اذ انها تتخلص من الملوثات وتطرحها خارج الجسم عن طريق البول. وهكذا يبقى الدم نقيا
ونظيفا. عندما تشرب كميه كبيره من الماء فنت تساعد الكلى على اداء وظائفها بشكل جيد
وفعال. ولكن عندما تشرب كميه قليله من الماء فنك تتعب الكلى وتزيد من الضغط عليها
اثناء قيامها بوظائفها. فلا تحرمها او تبخل عليها بالماء.

 ذا اردت ان تعرف فيما اذا كنت قد شربت كميه كافيه من الماء ما عليك
الا ان تراقب لون البول فمتى كان لونه صافيا بلون الماء تقريبا فهذا يعني انك
تشرب كميه كافيه من الماء.

ماذا يحدث عندما لا تشرب كميه كافيه من الماء؟

 قد لا تلاحظ المشاكل التي تصيب جسمك نتيجه قله شربك للماء لكن الذي ستلاحظه هو
لون البول المائل الى الاصفرار والذي قد يكون مصحوبا برائحه مميزه. عندما تلاحظ هذا اعلم
بن جسمك يحاول ان يخبرك بضروره شرب كميه اكبر من الماء.

• يفقد الجسم الماء والسوائل عن طريق البول ويضا من خلال طرق اخرى كالبراز. تعد الصابه
  بالسهال من اخطر الطرق التي يفقد الجسم من خلالها الماء اذ ان السهال قد يؤدي
  الى الوفاه! ولهذا من الضروري ان تشرب كميه كبيره الماء في حاله اصابتك بالسهال. يعتقد
  بعض الناس انه في حاله اصابتهم بالسهال من الضروري عليهم الامتناع عن شرب الماء ليتوقف
  السهال لكن هذا الاعتقاد خطا كبير اذ ان السهال سيستمر حتى لو امتنعت كليا عن
  شرب الماء. في حال اصابتك بالسهال عليك ان تشرب كميه اكبر من الماء لاستعاده ما
  فقدته ولا سيصاب الجسم بالجفاف الذي قد يؤدي الى الوفاه – خاصه اذا اصيب به
  الطفال والمتقدمين في السن. فلا تحرم جسمك من الماء خاصه اثناء المرض.

• العرق هو طريقه اخرى يفقد الجسم من خلالها الماء. وعليك شرب كميه اكبر من الماء
  في اليام التي تتعرق بها بصوره اكبر او ترتفع فيها درجات الحراره.
• هل سبق ون قمت بعد المرات التي تتنفس فيها في الدقيقه الواحده؟ ان الشخص البالغ
  يتنفس 15 مره في الدقيقه بينما يتنفس الطفال بسرعه اكثر تصل الى 40 مره في
  الدقيقه. ضع كف يدك على فمك ثم خذ شهيقا وبعده اخرج زفيرا. بماذا ستشعر؟ ستبتل
  يدك قليلا بسبب الهواء (بخار الماء) الخارج من رئتيك. في كل مره تخرج فيها زفيرا
  يفقد جسمك قليلا من الماء. وذا قمنا بقياس كميه الماء المفقوده من خلال عمليه التنفس
  سنجد بن الجسم يفقد ما يعادل كوبا واحدا من الماء في اليوم الواحد!

ما هي اضرار على عدم استعاده الجسم للماء المفقود؟

 ن عدم الحصول على الماء اللازم يؤدي للصابه بالجفاف. وبعد ايام قليله تتوقف الكلى وعضاء
الجسم الخرى عن اداء وظائفها وبعد ذلك يموت الجسم. ولهذا السبب نحن بحاجه مستمره لشرب
الماء ليس فقط مره او مرتين يوميا ولكن طوال اليوم. لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب
الماء ففي اغلب الحيان يعاني جسمك من قله الماء لكنك لا تشعر بذلك! تعود ان
تشرب الماء دون الانتظار لحين الشعور بالعطش.

 ما هي كميه الماء التي يحتاجها الجسم؟

على الشخص البالغ ان يشرب لترين من الماء يوميا اي بمعدل ثمانيه اكواب. اما بالنسبه
للشخاص الذين يعيشون في المناطق الحاره والذين يتعرقون كثيرا فعليهم ان يشربوا كميه اكبر من
الماء تصل الى 4 التار في اليوم الواحد اي بمعدل 16 كوبا!

 ما هو الوقت المناسب لشرب الماء؟

 من الفضل شرب الماء عندما تكون المعده فارغه او تحتوي على كميه قليله من الطعام.
هذا يعني عدم شرب الماء اثناء تناول وجبات الطعام. لماذا؟ لن الماء يؤخر عمليه الهضم
ويقلل من فعاليه اداء المعده ويعرضها للصابه بالمرض.

 نسب وقت لشرب الماء هو في الصباح الباكر وبين الوجبات. ابدا يومك بشرب كوبين من
الماء عندما تستيقظ. ثم اشرب كوبين من الماء بعد ساعتين من تناول كل وجبه من
الوجبات. اجعل هذا النظام عاده يوميه لشرب الماء.

 هل من الجيد شرب الشاي والقهوه والمياه الغازيه عوضا عن الماء؟

 كلا. لا يمكننا استبدال ماء الشرب بي مشروب اخر. كما ان الشاي والقهوه والمياه الغازيه
ليست مشروبات صحيه ويمكنها ان تتسبب في اصابتنا بالمراض. من المؤكد بنك تعلم ان المشروبات
الغازيه تحتوي على نسبه عاليه من السكريات والمواد الكيميائيه المضره بالصحه. لذلك يبقى الماء هو
الشراب المثل.

 كيف يمكننا المحافظه على الماء نظيفا؟

• بعد الحيوانات عن مصادر المياه النقيه الصالحه للشرب.

• بق النفايات والوساخ والفضلات بعيدا عن مصادر مياه الشرب.

• ذا لم تكن واثقا من مصدر الماء احرص على غليه جيدا قبل شربه. تحتاج الى
  غلي الماء لمده 10 دقائق فقط لقتل كافه الجراثيم المسببه للمراض.

 نقرا في الكتاب المقدس عن مرات كثيره امد الله فيها شعب اسرائيل بماء صالح للشرب
اثناء جولانهم في الصحراء. وهو تعالى لا يزال يهتم بنا حتى هذا اليوم و يريد
ان يسد كافه احتياجاتنا اذ انه ترك لنا في كلمته المقدسه وعدا يقول: “لا يجوعون
ولا يعطشون… لن الذي يرحمهم يهديهم ولى ينابيع المياه يوردهم” (شعياء 49: 10).

 نشكر الله على رحمته اذ انه امدنا بالماء ووفره لنا. فما عليك عزيزي الا ان
تحرص على شرب كميه كافيه من الماء النقي والنظيف والخالي من الميكروبات. فالماء الكافي سيمنح
جسمك القوه والصحه والنشاط.